Khiếu nại, báo lỗi: 039.432.5245

9 thói quen và hoạt động giúp bạn yêu đời và sống lâu hơn

Thứ tư 18/09/2019 22:53
Đôi khi chỉ những hoạt động và thói quen nhỏ trong cuộc sống được lặp đi lặp lại thường xuyên lại giúp chúng ta có thể sống tốt đẹp và trường thọ hơn.

1. Thức dậy vào một giờ cố định mỗi buổi sáng giúp cho nhịp sinh học của bạn luôn được điều hòa, có lợi cả thể chất lẫn tinh thần. Cơ thể của bạn sẽ luôn thích nghi được với nhịp sống này để đảm bảo một ngày dài năng động, khỏe mạnh.

2. Sau khi thức dậy và tập thể dục buổi sáng, bạn nên hình thành thói quen tắm vào buổi sáng giúp máu huyết lưu thông, tạo ra các ion âm cực giúp tinh thần phấn chấn, tăng oxy đến não bộ. 

3. Ăn sáng đầy đủ: Sau một giấc ngủ dài cơ thể sẽ cần nạp năng lượng để có nhiên liệu hoạt động cho một ngày hoạt động hết công suất. Nếu bỏ ăn sáng, nào bộ sẽ mệt mỏi và rất dễ bị đau dạ dày.

4. Ăn nhiều hải sản, ít ăn thịt: Chất béo omega-2 trong cá có tác dụng làm giảm bực bội ở phụ nữ, giảm nguy cơ đau tim, giảm các chứng viêm sưng.

5. Ăn nhiều trái cây: Nên ăn đa dạng các loại trái cây trong ngày như: táo, xoài, kiwi, bưởi, chuối. Trái cây bổ sung Vitamin E tăng cường hệ miễn dịch.

6. Nhai kỹ thức ăn: Trong nước bọt có nhiều enzyme tiết ra do quá trình nhai và giúp tiêu hóa thực phẩm tốt hơn. Việc nhai kỹ thức ăn còn giúp bạn đỡ bị đau dạ dày, trong quá trình nhai bạn sẽ thưởng thức mùi vị thực phẩm và ăn đủ lượng chất cần thiết nuôi dưỡng cơ thể.

7. Ngồi ngay ngắn: Ngồi và đứng thẳng giúp các cơ quan nội tạng không bị chèn ép, cột sống không bị thoái hóa, tránh các bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.

8. Vận động cơ thể: Mỗi ngày chúng ta nên tập thể dục trong khoảng 15 phút. Khi tập luyện thể dục, cơ thể sẽ đỡ mỏi mệt, khỏe khoắn. Não bộ tiết ra nhiều endorphin, chất xúc tác cho con người hạnh phúc, thư thái.

9. Hành động lạc quan: Từ xưa các cụ đã có câu "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" mỉm cười giúp bạn yêu đời hơn, giảm stress, tạo ấn tượng với mọi người. giúp đỡ người khác, lắng nghe nỗi lòng của một người bạn, mỗi hành động nhỏ bé đấy đều mang lại cho bạn sự hạnh phúc và thư thái trong tâm hồn.