Canxi loại nào dễ hấp thu, không sợ nóng và ít táo bón ???

Trong quá trình mang thai việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể là điều hết sức quan trọng và là yếu tố lớn quyết định đến sự phát triển tốt nhất của trẻ và giúp cho các thai phụ luôn khỏe mạnh. Một trong những yếu tố cần thiết mà không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng đó là Canxi.

Vậy canxi là gì và nó có vai trò quan trọng như thế nào, điều đó không phải ai cũng biết. Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu nhé.

Canxi là một yếu tố vi lượng không thể thiếu của cơ thể, nó chỉ chiểm khoảng từ 1-2% trọng lượng của cơ thể, nhưng chức năng của nó thì lại không nhỏ bé như thế. Rất nhiều người đã biết rằng, canxi là một trong những yếu tố thiết yếu cấu tạo nên xương, để xương của bạn của con và của cả gia đình luôn luôn được khỏe mạng tránh những bệnh về đau nhức xương khớp, loãng xương, chuột rút và cả mệt mỏi, thì đừng để cơ thể của ai trong gia đình bạn phải thiếu nguyên tố vàng này.

Không những thế, canxi còn thực sự cần thiết cho sự phát triển của trẻ em đang trong độ tuổi phát triển chúng giữ trẻ luôn khỏe mạnh, luôn năng động và đặc biệt là có một chiều cao tốt nhất, đặc biệt hơn cả, những người không thể thiếu canxi đó chính là các mẹ bầu, khi mang thai cũng chính là lúc cơ thể cần lượng canxi nhiều, nhu cầu của mẹ càng ngày càng tăng cao trong suốt thai kì và cả sau khi sinh. Bởi vì lượng canxi cần thiết không phải chỉ cho mỗi mình mẹ mà còn cho cả các bé yêu trong tử cung của mẹ.

Xem thêm:

Những ai cần bổ sung canxi?

Nếu lượng canxi cung cấp không đủ trong máu, xương của mẹ sẽ giải phóng ra canxi dự trữ ở xương để vào máu, qua hàng rào nhau thai để cung cấp cho con, sau một thời gian như thế mẹ sẽ thấy rất mệt mỏi hay bị chuột rút, và còn gây cả nguy cơ loãng xương sau này, trẻ thiếu canxi còn gây chậm phát triển, cơ thể yếu ớt, chiều cao thấp và còn gây bệnh lý cho trẻ. Hiểu được điều đó, nên việc cung cấp canxi là việc cấp thiết ngay từ bây giờ.

Nhưng điều đáng lo là không phải loại canxi nào vào cơ thể cũng được hấp thu, và không phải ai cũng có thể hấp thu được, nếu không thận trọng có thể gây tác dụng phụ.

Vậy đâu là loại Canxi mà cơ thể hấp thụ được ???

Có một nguồn sản phẩm hấp thu một cách rất tốt và nhanh chóng mà chắc hẳn mọi người đều biết, đó chính là nguồn thức ăn hằng ngày, lượng canxi hữu cơ tập trung trong các nông sản đó rất cao như: rau xanh, sữa, thịt, trứng, cá hồi… dễ hấp thu là thế nhưng lượng canxi vào cơ thể là chưa đủ vì còn bị hao hụt trong quá trình chế biến, vì thế lượng chất cung cấp hằng ngày không đủ.

Chính vì thế, các sản phẩm chức năng bổ sung canxi ra đời, với mong muốn mang lại sự lựa chọn tối ưu và sức khỏe cho mọi người.

Hiện nay thì có nhiều dạng canxi đã được tối ưu hóa để dễ hấp thu hơn nhưng phổ biến nhất là ở dạng muối như: Canxi citrate, canxi carbonat …. Hàm lượng canxi trong những sản phẩm này khác nhau cũng quyết định sự hấp thu khác nhau. Với các sản phẩm là muối của canxi đưa vào được hấp thu hạn chế, nếu không sử dụng đúng cách và hợp lí thì có thể gây lắng đọng ở thận gay nên sỏi thận, có thể gây nên táo bón hoặc lắng đọng ở thành mạch. Nguy hiểm hơn là lắng đọng ở các bánh rau ở phụ nữ có thai làm giảm khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, gây suy dinh dưỡng và chậm phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Hiện nay canxi bổ sung thường ở hai dạng cacbonat và citrate. Canxi carbonat cung cấp nhiều canxi nhất nhưng đòi hỏi phải có thêm acid ở trong dạ dày để dễ hòa tan, và thời gian hợp lí nhất để dùng loại này là sau bữa ăn, mặc dù trong citrate chứa hàm lượng canxi ít hơn nhưng nó lại là chất dễ hấp thu không đòi hỏi điều kiện như cacbonat. Nhưng các mẹ bầu đừng lo lắng nhé, với công nghệ ngày càng phát triển hơn hiện nay đã có nhiều loại bổ sung canxi có thể đáp ứng tốt với cơ thể, hầu hết người tiêu dùng đêu ưu tiên dùng những sản phẩm hữu cơ vừa chiết xuất từ thiên nhiên, vừa đảm bảo ít chất hóa học, trong đó dạng canxi tự nhiên chiết xuất từ xương bò, là sự kết hợp giữa canxi và phospho và thêm các thành phần chất khoáng như magie, kẽm, mangan…viết thắt là MCHA đang được đánh giá rất cao và dễ hấp thụ nhất.

Có thể bạn muốn mua:

Chela-Calcium D3 canxi nhập khẩu Ba Lan tốt cho bà bầu và sau sinh

Theo nhiều nguồn tin cho hay thì, khi sử dụng canxi kết hợp với Vitamin D3 và Vitamin K1 là sự tối ưu của hấp thụ canxi và phân bố hợp lý cho cơ thể. Do đó hiện nay có rất nhiều loại canxi kết hợp với Vitamin cho hiệu quả hấp thu rất cao là chế phẩm Calcium Corbiere, Green Calcium, Canxi Ostelin, Canxi NextG Cal, Canxi Nature Made. Đó là những hợp chất rất dễ hấp thu canxi đang rất được ưa chuộc hiện nay, nên các mẹ bầu cứ yên tâm nha. Ngoài những hình thức trên, Canxi còn được bào chế ở nhiều dạng tạo thuận lợi cho các thai phụ lựa chọn sản phẩm phù hợp như viên nén, viên nang, viên sủi, và dung dịch lỏng.

Để tạo thuận tiện cho sự hấp thu, các mẹ nên chọn những sản phẩm canxi có kết hợp với vitamin D, kẽm, lysine, Synbiotics…. giúp tiêu hóa tốt hơn mà không gây táo bón. Canxi được đóng dạng cốm và các sản phẩm với nồng độ hợp lý.

Một số lưu ý nhỏ cho các mẹ bầu này!

Ngoài lựa chọn sản phẩm đúng, phù hợp với khả năng hấp thu của cơ thể, thì các mẹ cũng nên chú ý chọn lựa những phương thức kết hợp để giảm thiểu tác dụng phụ của nó nhé, nhất là việc nóng trong người và gây táo bón của canxi. Trong thời gian sử dụng canxi thì các thai phụ nên bổ sung các rau xanh, củ quả đi kèm thời gian hợp lý là buổi chiều, để tăng thêm chất xơ hạn chế sự táo bón, đồng thời còn nên uống nhiều nước trong ngày, nước ép hao quả, sữa đặc biệt không nên dùng các nước có ga, cà phê, hay tăng lực sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Là một người phụ nữ thông thái bạn sẽ luôn biết lựa chọn những sản phẩm hợp lý và đúng đắn cùng với sự hiểu biết về chất lượng sản phẩm để mang lại niềm vui cho mẹ bầu và sự phát triển toàn diện cho thai nhi.