Hàm lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày cho bà bầu 3 tháng đầu thai kì

Khi mang thai chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu vô cùng quan trọng, nó quyết định phần lớn sự phát triển và sự khỏe mạnh của thai nhi và mẹ bầu. Nhưng nhiều khi các mẹ bầu không biết là nên bổ sung dinh dưỡng như thế nào là đủ và hợp lí thì các mẹ hãy đến bác sĩ và tham khảo ý kiến nhé. Nhưng điều mà các mẹ đừng quên đó là bổ sung sắt trong chế độ dinh dưỡng nhé. Các mẹ có biết vai trò rất lớn của sắt với thai phụ không ạ??? Thực tế có rất ít thai phụ biết đến sắt trong thai kì thế nên quên đi tầm quan trọng của nó.

Các mẹ bầu biết không: Sắt là nguyên tố vi lượng, một khoáng chất, một nhân tố tham gia vào rất nhiều các cơ quan của cơ thể. Để cơ thể luôn được khỏe mạnh và hoạt động tốt thì phải đầy đủ các chất nhất là sắt, thiếu nó sẽ gây thiếu máu, suy nhược cơ thể, trao đổi chất giảm. Phần lớn sắt được phân bố trong máu nhất là ở hồng cầu( hemoglobin) chiếm tới 70% lượng sắt của cơ thể và khoảng 3-5% ở bắp thịt (myoglobin). Sắt trong thực phẩm thường tồn tại với 2 dạng sắt hem và sắt không hem, trong động vật thì chứa cả 2 loại này, còn thực vật lại chỉ chứa sắt có hem, nhưng cơ thể chỉ hấp thu được sắt ở dạng này nên sắt không hem phải chuyển về sắt hem. Nếu cơ thể thiếu sắt sẽ gia tăng tổng hợp protein mang sắt giúp tăng tỉ lệ hấp thường trong cơ thể bị suy dinh dưỡng, thiếu đạm. Ngược lại, thì cơ thể sẽ giữ sắt tạm thời trong tế bào niêm mạc ruột để bảo vệ cơ thể tránh tình trạng tăng sắt trong máu và các mô.

Sự thật thì sắt chỉ chiếm 1,5-2% trọng lượng của cơ thể thế nhưng cơ thể không thể thiếu nó:

Giúp các tế bào khỏe mạnh: sắt được biết chính là nhân tố chính cấu tạo nên hemoglobin. Mà hồng cầu vận chuyển oxy từ máu đến các mô nhờ có hemoglobin, thế nên để hồng cầu luôn được khỏe mạnh phụ thuộc vào lượ5ng sắt có trong hemoglobin, người thiếu sắt sẽ luôn có cảm giác mệt mỏi, thiếu máu, da xanh xao,…Bên cạnh đó, sắt cũng tham gia cấu tạo nên myoglobin - tham gia vào cơ bắp, tạo lên khối cơ bắp mạnh mẽ ở nam giới, tạo độ dẻo dai, đàn hồi vì thế thiếu sắt sẽ gây nhũn cơ, giảm đàn hồi, giảm hoạt động, và có thể dẫn đến nhức mỏi cơ. Mà bà bầu thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu cho mẹ mà còn cho cả con, dẫn đến trẻ sinh non, thiếu dinh dưỡng, dễ bị nhiễm các bệnh truyền nhiễm. Hơn nữa còn gây đau nhức mỏi xương khớp.
Tăng cường hệ thống miễn dịch: cơ thể chúng ta để hoạt động tốt được cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, thiếu sắt cơ thể chúng ta sẽ bị suy giảm hệ miễn dịch, không đủ để chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn.
Tạo năng lượng cho cơ thể: Sắt sẽ tham gia duy trì năng lượng cho cơ thể, vì khi thiếu sắt bạn sẽ thấy mệt mỏi, người và chân tay rã rời, hoạt động lao động kém.
Sắt còn tham gia cấu tạo nhiều enzym đặc biệt trong vận chuyển điện ích.
Tạo collagen để liên kết các tế bào với nhau.

Nhu cầu sắt bình thường của cơ thể

Trẻ em từ 1-10 tuổi cần 7-10mg/ngày
Trẻ em từ 19-50 tuổi 18mg/ngày
Phụ nữ đang mang thai cần 27mg/ngày
Phụ nữ cho con bú 9-10mg/ngày
Nam giới từ 19 tuổi trở lên 8mg/ngày

Khi mang bầu cơ thể của phụ nữ thay đổi cả về tâm và sinh lý, đặc biệt là về chế độ dinh dưỡng, lúc này cơ thể của thai phụ không chỉ nuôi 1 cơ thể mà là 2. Lượng dinh dưỡng cơ thể mẹ hấp phụ qua nhau thai để bổ sung cho con, lượng cung cấp không đủ cho mẹ cũng sẽ dẫn đên không đủ cho con, và gây nguy hại cho cả mẹ và con. Nhất là thai phụ mang thai trong 3 tháng đầu đây là giai đoạn vô cùng nhạy cảm, đây là lúc thai nhi đang dần hoàn thiện các cơ quan, và chịu ảnh hưởng rất nhiều từ thế giới bên ngoài. Lúc này không có gì cần thiết hơn sắt và acid folic, thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu ở mẹ và cả ở thai nhie dẫn đến sự phát triển không tốt của trẻ, có thể đẻ non thậm chí đến sảy thai, thiếu acid folic sẽ dẫn đến trẻ có nguy cơ bị dị tật rất cao đặc biệt là dị tật ống thận kinh.

Sắt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Các mẹ bầu biết không lượng sắt cần cung cấp cho các mẹ bầu cao gấp đôi người bình thường nhất là không được quên cung cấp trong 3 tháng đầu có khi lên tới 30-60 mg/ngày, khi mang thai thể tích máu của cơ thể mẹ tăng tới 50% nên lượng sắt cũng tăng lên theo đó, đồng thời thai phụ cũng cần dự trữ máu để nuôi thai nhi và đề phòng mất máu sau khi sinh.

Vậy làm sao để các mẹ bầu có thể bổ sung đầy đủ lượng sắt?

Ở Việt Nam của chúng ta có rất nhiều dòng thực phẩm phong phú và giàu dinh dưỡng, mà còn chứa rất nhiều sắt các mẹ nhé, các mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm như: gan động vật, các loại thịt có màu đỏ ( thị bò, heo,…) các loại rau màu xanh đậm ( dền, mồng tơi, rau muống,…). Bên cạnh đó, nếu các mẹ thấy khó bổ sung cho cơ thể bởi thực phẩm do khó ăn, nghén, hay lượng ăn chưa đủ các thai phụ có thể tìm đến các sản phẩm bổ sung sắt chứ năng, hiện nay rất phổ biến và được yêu thích.

Sắt nước fogyma

Đây là dòng sản phẩm trong nước, đã được cấp số bởi cục Dươc- Bộ y tế. Đây là sản phẩm ở dạng nước có sắt III Hydroxyd Polymaltose ( IPC) – muối dạng hữu cơ. Sản phẩm được chia thành từng ống 10ml chứa 50mg sắt nguyên tố

Đối tương sử dung:

Phụ nữ có thai và cho con bú
Người bị thiếu máu thiếu sắt
Người bệnh sau phẫu thuật
Phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt

Chela- Ferr Forte

Có nguồn gốc từ châu Âu có chứa sắt Ferochel ở dạng acid amin Chelate. Sản phẩm có công dụng là bổ sung và hỗ trợ hấp thu sắt, theo các nghiên cứu cho thấy thì 90% phụ nữ mang thai đã sử sản phẩm và cho kết quả cải thiện đáng kể lượng sắt và hầu như không ai có phản ứng phụ với thuốc. Các mẹ yên tâm nhé, sản phẩm này đã được cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu( EFSA) công nhận an toàn và khả dụng sinh học cao và FAD về sự an toàn tuyệt đối.

Công dụng