[Hướng dẫn 👴] bổ sung canxi cho người cao tuổi

Canxi có thể nói là nguyên tố không còn quá xa lạ với chúng ta, mọi người đang rất quan tâm đến sự hấp thu canxi đến sự phát triển của trẻ và chống loãng xương ở người già là 2 mục đích lớn nhất khi chúng ta dùng canxi. Người cao tuổi là một trong những người hàng đầu vô cùng cần phải cung cấp canxi, thực tế nhiều người chỉ để ý bổ sung cho trẻ mà quên mất người cao tuổi cũng không thể thiếu. Khi tuổi đời càng cao, các cơ quan càng trở nên suy yếu, đần dần bị xơ hóa, nhất là mạch máu làm cho dạ dày không được cung cấp đủ máu sẽ dẫn đến teo dạ dày, tế bào tuyến trong nó bị thoái hóa, acid dạ dày được tiết ít, dẫn đến sự hấp thu canxi từ thức ăn bị giảm nặng, và vào máu ít.

Lúc này cơ thể sẽ bù trừ bằng cách huy động canxi trong xương vào máu để đáp ứng đủ của cơ thể, do đó xương bị lấy canxi sẽ không còn vững chắc, dễ bị loãng xương. Ngoài ra phụ nữ từ tuổi mãn kinh, nam từ 40 tuổi trở đi các hoormon như estrogen hay testosterone giảm làm quá trình tạo xương giảm và hủy xương tăng. Bên cạnh đó người già ít ra ngoài nên ít tiếp xúc với ánh năng mặt trời, không có tia tử ngoại sẽ không chuyển tiền Vitamin D thành Vitamin D được. Việc hấp thu canxi kém, cộng  với tăng bài tiết canxi, nên lượng người già thiếu vô cùng lớn.

Dấu hiệu cho biết đang thiếu canxi ở người lớn

• Điều mà những người cao tuổi hay gặp nhất là loãng xương, khiến đi lại khó khăn, có khi dẫn tới liệt. Loãng xương sẽ làm tăng khả năng gãy xương, chỉ cần một ngã nhẹ cũng có thể gãy, nhất là xương cổ tay, cổ chân, xương cột sống,… nhưng nhiều người đã không nhận ra đó là vấn đề của thiếu canxi.
• Canxi có vai trò rất lớn trong truyền sung thần kinh, thiếu canxi khiến ảnh hưởng đến quá trình này, đó chính là nguyên do dẫn đến bệnh lẩn thẩn ở tuổi già, giảm trí nhớ. Một số nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng nguyên nhân của bệnh Alzheimer có thể là do thiếu hụt canxi.
• Người già hay bị ngứa ngáy khó chịu. Đó là do lắng đọng canxi sai vị trí, do thiếu canxi trong máu nên canxi từ xương được chuyển vào máu, dẫn đến sự lắng đọng.

Những lứa tuổi nào cần bổ sung canxi

• Trẻ em: Đây là độ tuổi đang trong thời kì phát triển mạnh, quá trình phát triển này quyết định đến sự trưởng thành của trẻ. Trẻ rất cần có canxi để phát triển đầy đủ chiều cao, tăng cường trí nào, và tăng hệ miễn dịch. Vấn đề hay gặp ở trẻ thiếu canxi là gầy gò, thấp bé, ít hoạt động.
• Phụ nữ có thai và cho con bú: Giai đoạn này canxi không chỉ để cung cấp cho mẹ mà còn cho cả thai nhi, nên lượng canxi tăng lên gấp nhiều lần bình thường. Khi mẹ được cung cấp canxi không đủ, xương sẽ giải phóng canxi ra máu để cung cấp đủ yêu cầu cho mẹ và con, nên đó là nguyên do tại sao mẹ hay bị đau lưng mệt mỏi, con sinh ra gầy, ốm yếu.
• Người già: Đây là lứa tuổi đang thiếu canxi rất nhiều, ở độ tuổi này cơ thể đang bị thoái hóa, các cơ quan hoạt động giảm đẫn đến giảm hấp thu canxi, bên cạnh đó người già ít tiếp xúc với tia tử ngoại để hình thành Vitamin D. Đây là nguyên do gây nên loãng xương ở người già và suy giảm trí nhớ.

Để khắc phục tình trạng thiếu canxi người có tuổi cần tập luyện thể dục và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.

• Người già nên ăn những thức ăn giàu canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thiên nhiên, dễ hấp thu như đậu nành, tôm, cua, cá, rong biển, mộc nhĩ đen,.. bên cạnh canxi cũng cần cung cấp Vitamin D như lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cá hồi, phơi nắng buổi sáng. Kết hợp bổ sung với những loại Vitamin C để tăng tạo xương, sụn. Để cải thiện tình trạng loãng xương, ngứa.
• Sữa: đây là thực phẩm chứa rất nhiều canxi, và rất dễ hấp thu, dễ sử dụng.
• Rau xanh thẫm: rau chân vịt, rau cải, rau dền,… ngoài chứa nhiều vitamin còn cung cấp lượng canxi rất lớn.
• Các loại đậu: chứa các loại canxi dồi dào.
• Các loại cá: cá chép được coi là loại có hàm lương dinh dưỡng rất tốt, nhưng về hàm lượng canxi thì phải kể đến cá chạch.
• Bên cạnh hấp thu qua các chất dinh dưỡng, những người cao tuổi cũng nên tập luyện thể dục để tăng cường sức khỏe, đồng thời hấp thụ ánh nắng mặt trời để chuyển tiền Vitamin D thành Vitamin D.

Bên cạnh nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm hằng ngày, thì sản phẩm chức năng không thể thiếu, vì trong sản phẩm chức năng có đầy đủ các chất lại có tiện lợi.

Sản phẩm có thể nhắc tới vô cùng tốt cho những người cao tuổi là: Sữa Alenne chuyên bổ sung canxi cho người già, nó được sản xuất tại Malaixia của thương hiệu Fonterra, được bào chế dưới dạng bột, sữa này được nghiên cứu để đảm bảo đáp ứng 100% nhu cầu canxi của cơ thể cần mỗi ngày. Đây là loại sữa có công thức cải tiến Nano - Canxi với kích thước nhỏ hơn 100 lần canxi thông thường giúp các chất thấm sâu, từ đó giúp xương chắc khỏe từ lớp bên ngoài lẫn mô xương bên trong, ngoài ra nó còn cung cấp đạm, kẽm, magie, vitamin,… để tăng cường sức khỏe. Sữa này đứng nhận và phát triển dựa vào 19 cuộc thử nghiệm sức khỏe đảm bảo cung cấp cho người dùng, người già có thể uống 2 ly sữa Anlene mỗi ngày để cung cấp canxi đáp ứng nhu cầu cả ngày, ngoài ra nó còn giúp dễ dàng hấp thu canxi và đảm bảo cho người già giấc ngủ ngon.