[Lời khuyên 🏵️] Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Đối với mẹ bầu trong thời gian thai kỳ thì việc bổ sung các dưỡng chất luôn được coi trọng hàng đầu bởi vai trò của nó đem lại cho cơ thể mẹ bầu cũng như thai nhi trong bụng bé là rất lớn. Và trong đó, các mẹ cũng cần phải phải chú ý bổ sung canxi, đặc biệt là ở trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ. Bởi canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi. Và không chỉ cần bổ sung canxi đúng liều lượng, mẹ bầu còn cần chú ý đến thời điểm. Và hôm nay, BOBY.VN sẽ cùng các mẹ bầu đi tìm hiểu về bổ sung canxi cho mẹ bầu vào 3 tháng giữa thai kỳ nhé.

Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người với số lượng đòi hỏi cao so với các loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm…

Đối với mẹ bầu, quá trình thai kỳ là thời gian quan trọng mà mẹ bầu tiêu thụ nhiều canxi hơn bởi thai nhi cần một số lượng đáng kể canxi để phát triển. Đặc biệt là 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu sẽ cần phải luôn luôn chú ý bổ sung canxi vì đây là giai đoạn thai nhi phát triển hệ xương nên nhu cầu canxi tăng cao. Bởi vì canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, cũng là một yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ nên việc bổ sung canxi sẽ luôn luôn là cần thiết và quan trọng để giúp thai nhi được phát triển một cách toàn diện.

Khi không bổ sung đủ canxi khi trong thời gian cá tam nguyệt thứ hai thì sẽ khiến mẹ bầu đau nhức xương khớp, đau lưng, bị chuột rút, một số mẹ có thể bị mẻ răng hoặc rụng răng. Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, luồn thấp, hệ xương sẽ kém phát triển hoặc sẽ phát triển không đồng đều....

3 tháng giữa thai kỳ bà bầu nên bổ sung canxi như thế nào?

Và đặc biệt, trong 3 tháng giữa thai kỳ, khi mẹ bầu không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày thì thai nhi sẽ lấy lượng canxi thiếu đó từ chính xương của cơ thể mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe sau này của mẹ, có thể sẽ dẫn đến nguy cơ mẹ bị loãng xương. Và lúc này sẽ có khoảng 30g canxi được chuyển từ cơ thể mẹ đến bào thai trong toàn bộ quá trình thai kì và 80% quá trình này xảy ra trong 3 tháng cuối. Vì thế bổ sung canxi đủ và đúng liều là hết sức cần thiết.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế hàng đầu đã cho rằng, sự tăng cường hấp thụ canxi trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ sẽ có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng do một căn bệnh nguy hiểm được gọi là preeclampsia - bệnh tăng huyết áp đột ngột ở phụ nữ. Nó có thể dẫn đến sinh non và buộc sản phụ phải sinh mổ. Nếu bệnh phát triển sang một dạng nghiêm trọng hơn - chứng kinh giật - người phụ nữ có thể bị tràn máu não hoặc hôn mê. Trong trường hợp tồi tệ hơn, preeclampsia có thể gây tàn tật hoặc tử vong cho bà mẹ hoặc thai nhi. Như vậy càng cho thấy rằng vai trò của canxi đối với mẹ bầu lại vô cùng quan trọng đối với 3 tháng giữa thai kỳ.

Do nhu cầu canxi để phát triển xương khớp của thai nhi nên cuống rốn tiết ra một lượng estrogen cản trở việc tái hấp thu canxi của xương trong cơ thể mẹ. Khi canxi trong máu mẹ giảm, hoạt động bài tiết hormon của tuyến cận giáp tăng lên. Dưới tác dụng của hormon cận giáp làm cho phốt pho trong xương hòa tan, chuyển vào tuần hoàn máu đồng thời gia tăng sự hấp thu canxi trong đường ruột để giữ mức canxi trong máu. Nồng độ hormon của tuyến cận giáp có liên quan trực tiếp tới huyết áp, hormon của tuyến cận giáp cao thì huyết áp càng tăng. Vì vậy, nếu được bổ sung canxi đầy đủ có thể giảm nhẹ sự bài tiết hormon của tuyến cận giáp do canxi trong máu tụt xuống gây ra, làm cho huyết áp hạ xuống và duy trì ở mức thấp.

Và chắc hẳn các mẹ bầu sẽ luôn thắc mắc không biết nên uống canxi từ tháng thứ mấy để có được hiệu quả tốt nhất? Và khoảng thời gian tâm cá nguyệt thứ hai có lẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi này. Bổ sung canxi cho bà bầu không nên chậm quá tuần 20 của thai kỳ, do đây là giai đoạn hình thành xương của thai nhi trong bụng. Càng về sau các bà bầu càng phải cung cấp lượng canxi nhiều hơn. Thời kỳ này, thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 1200mg canxi. Các mẹ bầu cũng hãy nên thường xuyên đi khám định kỳ để được các bác sĩ phát hiện, tư vấn các phương pháp để bổ sung canxi một cách đầy đủ.

Canxi là một loại dưỡng chất có rất nhiều trong các thực phẩm hằng ngày nên cách để bổ sung canxi dễ dàng và đơn giản nhất mà hay được các mẹ bầu lựa chọn đó chín là bổ sung canxi qua nguồn thực phẩm phong phú hằng ngày. Canxi có nhiều trong sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai, súp kem, bánh pudding, các loại rau như bông cải xanh, rau bina rau chân vịt, cải xoăn, củ cải, cải búp, ngũ cốc dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên cám, cốm, bắp, hải sản, đậu khô và đậu, nước cam, hạnh nhân....

Tuy nhiên, đối với mỗi cơ thể mẹ bầu khác nhau cùng với các thực phẩm khác nhau sẽ có sự hấp thụ canxi là không giống nhau, vậy nên cách tốt nhất để bổ sung canxi cho mẹ bầu là mẹ bầu nên đa dạng hóa bữa ăn, ăn nhiều rau củ, không kiêng khem vô lý và lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều canxi để tránh thiếu canxi cho cả mẹ và con.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm chứa canxi, các bác sĩ cũng khuyên mẹ bầu nên tắm nắng sớm mỗi ngày khoảng từ 6h đến trước 9h sáng để thúc đẩy tổng hợp vitamin D, điều này giúp nâng cao tỷ lệ hấp thụ canxi hơn cho mẹ bầu.

Bổ sung canxi từ những thực phẩm hàng ngày có thể sẽ không đủ nhu cầu đáp ứng cho cả mẹ bầu và thai nhi. Vậy nên, bên cạnh bổ sung thông qua thực phẩm thì canxi có thể được bổ sung bằng việc sử dụng các chế phẩm canxi sẵn có. Và các chế phẩm canxi có ghi sẵn liều lượng để mẹ bầu có thể sử dụng phù hợp. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu và các mẹ bầu không biết nên lựa chọn sản phẩm nào cho đúng cho hợp lý. Vậy nên, việc bổ sung canxi bằng thuốc, các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách bổ sung đúng và đầy đủ, an toàn cho sức khỏe.

Khi bổ sung canxi cho mẹ bầu thì bổ sung quá nhiều canxi cũng không tốt, mà ít quá cũng chẳng được bởi có thể ảnh hưởng khung xương và sự phát triển của con. Ví dụ như khi mẹ bầu thừa canxi cũng đem lại các nguy cơ như gây biến dạng xương hàm, tăng nguy cơ canxi hoá đánh nhau, ảnh hưởng đến sự trao đổi dinh dưỡng giữa mẹ và bé, táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận, giảm hấp thu sắt và kẽm. Như vậy, ngoài việc bổ sung canxi cho hợp lý thì các mẹ bầu cũng cần phải chú ý đến hàm lượng canxi bổ sung mỗi ngày để tránh được các biến chứng ơt cả mẹ bầu và thai nhi.

Tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi đã làm tổ ổn định và phát triển nhanh chóng, người mẹ cũng đã thực sự cảm nhận được niềm vui, hạnh phúc khi cảm nhận được thấy bé yêu cử động trong bụng của mình. Đây cũng là khoảng thời gian hệ xương của bé phát triển nên việc chú trọng đảm bảo hàm lượng canxi mỗi ngày cho cơ thể là rất cần thiết. Các mẹ bầu hãy luôn luôn chú ý để bổ sung canxi cho đầy đủ, giúp cho thai nhi được khỏe mạnh, phát triển tốt cũng như gìn giữ sức khỏe cho chính bản thân mẹ bầu.