Lời khuyên bổ sung vitamin 3 tháng giữa thai kì cho bà bầu

Thế nhưng, việc bổ sung những vitamin gì, hay bổ sung vitamin cho bà bầu như thế nào cho hợp lý ở 3 tháng giữa thai kỳ luôn là nỗi thắc mắc của nhiều bà mẹ đang mang thai. Và hôm nay, các mẹ hãy cùng với boby.vn đi tìm hiểu về vấn đề bổ sung vitamin cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ như thế nào cho hợp lý nhé.

Nếu như 3 tháng đầu, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tập trung vào bổ sung những dưỡng chất đặc biệt quan trọng, chống các dị tật bẩm sinh và thai nghén thì chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa lại giúp phục hồi cơ thể của bà bầu. Bà bầu thường hết nghén từ khi bắt đầu vào thai kỳ thứ 2 và nên bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng hơn để tăng cân trong giai đoạn này. Thai kỳ thứ 2 bắt đầu từ tuần thứ 13 đến tuần thứ 26 là giai đoạn tăng cân của cả mẹ và thai nhi. Thai nhi phát triển từ kích thước bằng một quả lê tới chiều dài 35cm khi kết thúc thai kỳ thứ 2.

Có thể Mẹ muốn mua:

Các sản phẩm vitamin cho bà bầu tại boby.vn

Bắt đầu từ tháng 4 cho đến tháng 6 là giai đoạn mà não cũng như tuỷ sống của thai nhi bắt đầu hình thành. Đây cũng là giai đoạn mà mẹ cần đặc biệt chú ý chăm sóc cơ thể cũng như bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho hai mẹ con. Cũng vì vậy mà chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa này cần lưu ý và chi tiết hơn cả.

Ở giai đoạn này, cơ thể mẹ bầu đã dần dần bước vào giai đoạn tích trữ mỡ, tăng cân một cách nhanh chóng. Quá trình tích trữ mỡ, tăng cân ở mẹ bầu thực sự rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Bởi ở giai đoạn 3 tháng giữa này, thai nhi trong bụng mẹ đang cần một lượng lớn các chất dinh dưỡng, khoáng chất và đặc biệt là vitamin để có thể hình thành và phát triển các cơ quan, các bộ phận một cách hoàn thiện. Không chỉ hình thành và phát triển về mặt hình thể, ở giai đoạn này não bộ thai nhi cũng phát triển mạnh mẽ nhất nên việc bồi bổ vitamin đầy đủ trong giai đoạn này sẽ giúp đảm bảo phát triển hệ thần kinh, các cơ quan và bộ phận trên cơ thể thai nhi được diễn ra một cách thuận lợi.

Không chỉ đối với thai nhi, mà đối với mẹ bầu, việc bổ sung vitamin đầy đủ và hợp lý trong 3 tháng giữa thai kỳ cũng sẽ giúp cho quá trình sinh nở được diễn ra thuận lợi và dễ dàng hơn, đem đến cho mẹ nguồn sữa dồi dào các chất dinh dưỡng hơn.

Khi mà mẹ bầu kém dưỡng chất trong 3 tháng giữa thai kỳ hay nói cách khác là mẹ không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, các vitamin, các khoáng chất cần thiết thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con. Ăn ít năng lượng hoặc kém dinh dưỡng làm cho sự phát triển của các tế bào có thể không đạt được sự tối ưu, điều này khiến cho thai nhi bị nhẹ cân lúc sinh, không những làm tăng các nguy cơ sức khỏe cho trẻ ngay lúc sinh mà còn về lâu dài.

Thế nhưng, để thiết lập một chế độ ăn uống đúng và hợp lý ở đối tượng phụ nữ mang thai trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ không có nghĩa là thai phụ phải tuân thủ theo một chế độ ăn cứng nhắc để đạt được dinh dưỡng và tăng cân phù hợp trong thai kỳ, để có chế độ ăn uống khỏe mạnh trong thai kỳ thai phụ cần ăn nhiều loại thức ăn, chú ý trong lựa chọn và chế biến thực phẩm và tạo được cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn.

Mọi người chúng ta đều biết vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe và con người cần vitamin để có thể tồn tại. Và đối với phụ nữ mang thai thì việc bổ sung vitamin là cần thiết nhất. Đối với mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ hai này, nhu cầu cần bổ sung vitamin của cơ thể mẹ sẽ tăng cao hơn để cả mẹ và bé được khỏe mạnh, được phát triển một cách toàn diện nhất. Trong đó, vitamin A, D, E, B1, B6, C là những loại vitamin cần thiết nhất.

Với vitamin A, nó được khoác lên mình một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tim, gan, phổi, thận, mắt, xương cũng như hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Mà ở giai đoạn 3 tháng giữa này lại là thời điểm vàng để thai nhi hình thành và phát triển các cơ quan cũng như hệ thần kinh. Khi cơ thể mẹ được đáp ứng đầy đủ lượng vitamin A cần thiết thì đã giúp cho thai nhi phát triển một cách hoàn thiện nhất.

Ngoài ra, bổ sung vitamin A ở giai đoạn này cũng sẽ giúp cho em bé khi chào đời sẽ hạn chế các nguy cơ của bệnh hen suyễn, tăng cường hệ miễn dịch và giúp quá trình trao đổi chất được nhanh hơn. Loại vitamin này có trong các loại hoa quả và rau có màu đỏ, vàng và xanh đậm như cà rốt, cà chua, dưa hấu, xoài, mơ, bí đỏ, cũng như trong tôm, gan cá, sữa, trứng… Đây đều là những thực phẩm rất dễ tìm kiếm, rất quen thuộc nên việc bổ sung vitamin A cho mẹ bầu ở giai đoạn này qua thực phẩm là rất dễ dàng.

Đến với vitamin D, vitamin D sẽ giúp cơ thể mẹ bầu dễ dàng hấp thu và duy trì mức độ canxi, phốt pho, và sẽ tăng cường sự phát triển răng và xương cho bé. Khi mẹ bầu không bổ sung đủ hàm lượng vitamin D cho cơ thể thì gây ảnh hưởng trực tiếp đến cả mẹ và thai nhi. Cụ thể sẽ dẫn đến dị dạng xương ở thai nhi và tiền sản giật ở mẹ. Bên cạnh đó, việc cung cấp đầy đủ vitamin D trong 3 tháng giữa thai kỳ sẽ giúp bé tránh được các vấn đề về ngôn ngữ trong tương lai. Và tất nhiên, việc bổ sug vitamin D là phải đủ hàm lượng, không được thừa cũng không được thiếu. Khi thừa vitamin D sẽ khiến mẹ bầu bị buồn nôn, choáng váng, đau bụng, đi ngoài, sỏi thận, cao huyết áp…

Vậy nên các mẹ hãy chú ý hàm lượng cần bổ sung trong giai đoạn 3 tháng giữa này để tránh đến những hậu quả xấu. Và các mẹ có thể bổ sung vitamin D qua các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, đậu nành, hạnh nhân, cá hồi, bông cải xanh, nước cam, sữa....

Và một loại vitamin không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ này đó là vitamin E bởi vitamin E và thai kỳ luôn được liên kết mật thiết với nhau. Đối với mẹ bầu, vitamin E giúp cơ thể cân bằng mức độ prolactin, từ đó hỗ trợ hệ thống sinh sản nữ hoạt động tốt. Trong giai đoạn này, cơ thể mẹ bầu đang tích trữ mỡ cho cơ thể nên khi bổ sung vitamin E sẽ giúp duy trì cấu trúc lipit trong cơ thể. Vitamin E cũng bảo vệ cơ thể, giúp chống lại virus và vi khuẩn, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Không những thế, vitamin E còn cải thiện lưu thông máu ở người mẹ. Và khi máu ở cơ thể mẹ bầu lưu thông tốt thì, tuần hoàn máu ở thai nhi cũng sẽ tốt. Điều này ngụ ý rằng oxy có thể đến được với em bé và em bé đang ở trong môi trường tử cung khỏe mạnh.

Còn đối với thai nhi, vitamin E cũng rất quan trọng cho quá trình phát triển của mắt. Với tầm quan trọng mà vitamin E mang lại, mẹ bầu hãy luôn nhớ phải bổ sung vitamin E cho cơ thể qua những thực phẩm như các loại rau lá xanh: bông cải xanh, cải bắp,..., đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, ngũ cốc, nước ép trái cây và trứng...

Tiếp đến chúng ta phải kể đến tầm quan trọng của vitamin B1, B6 trong việc bổ sung chúng cho bà bầu ở 3 tháng giữa này. Bởi các loại vitamin này sẽ giúp cho quá trình phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi được hiệu quả nhất. Và khi cơ thể mẹ thiếu Vitamin B1 có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng tê phù có thể ảnh hưởng đến tim và phổi của bé. Mọi người có thể tìm kiếm vitamin B6 trong các loại thực phẩm như: chuối, dưa hấu, đậu xanh và thịt ức gà... Và vitamin B1 được cung cấp từ các loại ngũ cốc, mầm lúa mỳ và trứng....

Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng cần chú ý để bổ sung vitamin C bởi đây là khoáng chất góp mặt vào hầu hết quá trình phát triển của bào thai, sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, và thậm chí còn hỗ trợ loại bỏ những khuyết điểm liên quan tới ngoại hình di truyền từ mẹ sang con.

Ngoài việc bổ sung các vitamin trên, mẹ bầu cũng nên tránh những đồ ăn cay nóng bởi nó có thể làm mất nước, gây táo bón; hạn chế đồ uống có cồn và đồ ngọt vì có thể gây nên tình trạng đường trong máu tăng cao, sẽ dẫn đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ; các mẹ bầu cũng nên giảm bột ngọt, mì chính vì có thể gây ứ nước, gây phù trong thai kỳ....

Ở phụ nữ mang thai, việc bổ sung vitamin cho bà bầu là rất cần thiết nhưng các mẹ chú ý không phải bổ sung vitamin nào cũng được và với hàm lượng nào cũng tốt mà các mẹ nên tham khảo kỹ để nắm chắc kiến thức thật tốt vì ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn nhạy cảm luôn có sự ảnh hưởng từ mẹ trực tiếp sang con, sẽ tránh được những vấn đề không đáng có. Qua bài viết này, boby.vn xin được chúc các mẹ có một thai kỳ luôn khỏe mạnh, để giúp cho thai nhi được phát triển về hình thể cũng như trí não một cách hoàn thiện nhất.