[Lời khuyên🤰] sử dụng canxi cho bà bầu 3 tháng đầu nên biết

Canxi là một chất mà rất nhiều người biết, và cũng biết nhiều về vai trò của nó. Mọi người thường biết về canxi với vai trò bảo vệ xương, chắc xương. Với thời đại phát triển như hiện nay nhu cầu chăm sóc càng ngày được quan tâm nhiều hơn, nhưng mọi người vẫn chưa biết rõ về vai trò thực sự của nó. Canxi thực ra chỉ chiếm một phần rất nhỏ trong cơ thể của chúng ta, khoảng 1,5%-2% so với trọng lượng cơ thể, nhưng nó tham gia cầu tạo và có mặt hầu hết các bộ phận của cơ thể như: xương, răng, móng, máu,… Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng thiết yếu của cơ thể và cần thiết cho mọi hoạt động sống của chúng ta:

✅ Với người lớn: Vai trò đầu tiên phải kể đến là canxi giúp cho xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh về loãng xương thoái hóa khớp, khó khăn vận động, đi lại. Canxi còn tham gia vào sự hoạt động của cơ tim, giúp cơ tim co bóp đều đặn, khi thiếu nó, tim làm việc sẽ mệt mỏi và yếu dần, bên cạnh đó vai trò kích thích sự vận động của thần kinh, chính vì thế nếu người già thiếu canxi sẽ rất dễ quyên, đau đầu,…

✅ Với trẻ em: Canxi tham gia vào cấu tạo của xương, giúp xương chắc khỏe, và phát triển chiều cao cho trẻ, những trẻ thiếu canxi thường mắc bệnh còi xương, chậm lớn, sức đề kháng yếu, trẻ dễ bị ốm, và mắc các bệnh truyền nhiễm, trẻ hay khóc đêm, trí tuệ phát triển kém,…

Nhu cầu canxi của người bình thường khoảng 700mg/ngày. Tuy nhiên lượng canxi hàng ngày của từng lứa tuổi là khác nhau, phù hợp với chức năng sinh lý và phát triển của cơ thể theo từng giai đoạn:

- Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày

- Trẻ em 6-11 tháng tuổi: 400mg/ngày

- Trẻ 1-3 tuổi: 500 mg/ngày

- Trẻ 4-6 tuổi: 600mg/ngày

- Trẻ 6-9 tuổi: 700mg/ngày

- Tuổi 10-18: 1000mg/ngày

- Tuổi 19-49: 700mg/ngày

- Tuổi 50 trở lên: 1000mg/ngày.

- Phụ nữ mang thai: 1000mg/ngày

- Phụ nữ cho con bú: 1000mg/ngày

Nhu cầu canxi của từng lứa tuổi là thế, nhưng nhu cầu canxi của bà bầu càng cao bao nhiêu, với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lí dành riêng cho bà bầu vì khi mang thai lượng canxi cung cấp không chỉ riêng cung cấp cho mẹ mà còn đáp ứng cả nhu cầu canxi của thai nhi. Thế nên lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu có thể tăng gấp 3 lần bình thường.

Khi mang thai, nhu cầu canxi của mẹ có thể tăng lên từ 800-1500 mg/ngày. Khi lượng canxi người me cung cấp không đủ thì cũng gây cung cấp canxi đầy đầy đủ cho trẻ. Khi mẹ không được cung cấp không đầy đủ canxi thì sẽ không phát triển đầy đủ các xương, trẻ chậm phát triển, bị dị tật, còi xương, bên cạnh đó khi thiếu canxi cung cấp cho trẻ, thì lượng canxi để cơ thể bù trừ sẽ lấy ra từ xương của mẹ khiến mẹ bầu hay bị mỏi lưng, đau lưng, người mệt mỏi, mất ngủ, tê chân chuột rút,… đặc biệt tình trạng này rất dễ đến loãng xương khi đến tuổi mãn kinh.

Canxi cho bà bầu 3 tháng đầu

Để đảm bảo sự phát triển trọn vẹn của thai nhi, trong 3 tháng đầu tiên là giai đoạn phát triển vô cùng quan trọng của trẻ và lượng canxi cần trong khoảng thời gian này khoảng 800mg/ngày. Dù trong thời gian này, cơ thể mẹ đã phân giải các hợp chất để đáp ứng nhu cầu tăng cao, nhưng vẫn không đủ nên trẻ sẽ rất dễ còi xương bẩm sinh, dị dạng xương, thai chậm phát triển. Vì thế để đáp ứng nhu cầu cung cấp canxi thì các mẹ có thể bổ sung các thực phẩm như:

- Quất, cam, quýt: đây là những loại quả làm đầu tiên trong danh sách bổ sung canxi và nhiều dưỡng chất cho bà bầu, ngoài ra chúng còn chống oxy hóa, hạn chế sự ốm nghén, và giảm mệt mỏi, căng thẳng, giải tỏa tâm lý cho các thai phụ.

- Tỏi tây: Đừng vội bỏ qua sản phẩm đầy canxi này, chúng ta có thể ăn kèm tỏi và salat, dùng chế biến thức ăn.

- Rau cải chip, cải xoăn: Nó không chỉ có canxi mà còn có rất nhiều chất như: sắt, kali, vitamin A,C…

- Yến mạch đây là loại ngũ cốc có hàm lượng canxi cao nhất, nó gắp 8 lần gạo trắng, kết hợp yến mạch với mè đen là sự lựa chọn hoàn hảo.

Bên cạnh các sản phẩm từ tự nhiên, chúng ta có thể dùng các thực phẩm chức năng, vì đôi khi do vấn đề tiêu hóa, cơ thể không hấp thu được canxi. Nên bạn coa thể dùng sản phẩm chức năng để thay thế.

✅ Chela Calxium: Đây là loại thuốc nhập khẩu và được bổ sung canxi để tăng cường canxi cho xương, chống loãng xương và hỗ trợ xương phát triển. Được bào chế dưới dạng viêm nén và hấp thụ ở ống ruột non.

Xem chi tiết sản phẩm tại đây

Canxi cho bà bầu Chela-Calcium D3 khẩu Ba Lan tốt cho bà bầu và sau sinh

✅ Green Calcium: đây bản chất là một sản phẩm hữu cơ bổ sung nhanh chóng cho người mang thai và cũng cực kì tốt cho trẻ em, bên cạnh đó cần bổ sung Vitamin D để tăng cường hấp thu canxi.

Trong thời kì này các mẹ nên

- Cung cấp lượng canxi phải hấp thu từ ngày đâu mang trẻ để cung cấp đầy đủ để trẻ phát triển trọn vẹn, và hạn chế các tác  phông mong muốn lên mẹ

- Mẹ nên ăn chức ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhiều canxi như: tôm, cua, cá, ốc

- Kết hợp với chế độ tập luyện thể dục nhịp nhàng, để tăng thông khí và thoáng đãng, kích thích hô hấp để mẹ và con luôn khỏe mạnh

- Đồng thời mỗi sáng dành 20-30  phút để nhận nắng sớm để cung cấp tiền Viamin D tham gia tạo Vitamin C cho mẹ bâu.