[Lời khuyên🤰] sử dụng vitamin cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

Vitamin được sử dụng rất phổ biến trong đời sống và được rất nhiều người quan tâm sử dụng. Vậy vitamin là gì? Vitamin là hợp chất hữu cơ rất cần thiết cho sự trao đổi chất, là dưỡng chất vô cùng quan trọng mà cơ thể không thể sản sinh đủ mà phải bổ sung từ thức ăn hàng ngày. Nó tham gia chuyển hóa năng lượng của cơ thể, tổng hợp và chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Nó là chất dinh dưỡng xuất hiện phổ biến hàng ngày trong những loại thức ăn đồ uống mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Tuy được sử dụng rộng rãi như vậy nhưng nhiều người vẫn không hiểu được tác dụng thực sự của các loại vitamin này, cũng chỉ biết là nó tốt nhưng không biết nó tốt như thế nào. Vậy tác dụng thực sự của loại vitamin này là gì?

Tác dụng của vitamin:

- Tạo năng lượng và hỗ trợ sản sinh tế bào máu của các vitamin nhóm B như:

+ Vitamin B1 có tác dụng đồng hóa đường giúp ngon miệng và tạo ra năng lượng, tham gia vào hoạt động thần kinh và tim mạch. Vitamin này có trong các loại thịt đặc biệt là thịt lợn,bột mì trắng và nhiều loại ngũ cốc.

+ Vitamin B2 cân bằng dinh dưỡng,nuôi dưỡng làn da và tác động đến khả năng cảm thụ ánh sáng của mắt. Nó được tìm thấy trong gạo, nấm, rau xanh, trứng và gan.

+ Vitamin B6 tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình tổng hợp hormon và hồng cầu. Vitamin B6 có trong thịt bò, thịt gia cầm và cá.

- Duy trì lượng canxi trong máu và xương của vitamin D. Đồng thời vitamin này còn rất cần thiết để tránh dáng đứng vòng kiềng do bệnh còi xương gây ra.

- Ngoài ra, còn rất nhiều vitamin bổ sung dưỡng chất cho cơ thể như vitamin C trong vai trò chống bệnh Scurvy, nó có nhiều trong loại rau quả tươi như nước cam, chanh, quýt và có hàm lượng trong cao rau xanh. Hay như vitamin A hoạt động như một hormon tác động lên gen để tạo ra một số protein….

Có thể thấy vitamin rất cần thiết cho cơ thể chúng ta vậy khi thiếu những loại vitamin này chúng ta sẽ gặp những triệu chứng gì :

- Thiếu vitamin A: gây mệt mỏi, thị lực buổi tối kém, da xấu, răng xấu và lợi bị chảy máu…

- Thiếu vitamin nhóm B: mất ngủ, các vấn đề về da, mệt mỏi, chuột rút, mất cân bằng hormon, viêm loét, các vấn đề về đường ruột và giảm cảm giác thèm ăn..

- Thiếu vitamin D: xương yếu, gầy yếu, sâu răng, sỏi thận, yếu cơ, hấp thu canxi kém..

- Và còn nhiều triệu chứng khác khi thiếu vitamin như thiếu máu, khó di chuyển và gặp các vấn đề về giữ thăng bằng khi thiếu vitamin E hay chảy máu mũi, chảy máu lợi, đau và phì đại khớp khi thiếu vitamin C…

Như vậy,vitamin đặc biệt quan trọng và cần thiết đối với mỗi người vậy với những bà bầu khi mang thai việc bổ sung vitamin quan trọng như thế nào.

Dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh khi mang thai là điều kiện quan trọng để thai nhi tăng trưởng và phát triển. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin trước khi sinh giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non và tiền sản giật. Vitamin cần cho bà bầu bao gồm các loại vitamin như A,B,D,E,C…

- Là một loại vitamin B đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp DNA, Folate còn tham gia sản xuất hồng cầu và hỗ trợ qua trình tăng trưởng, phát triển của thai nhi. Có nhiều trong các vitamin tổng hợp cho bà bầu hoặc các loại thực phẩm. Phụ nữ mang thai nên uống 400-600mg Folate mỗi ngày để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và các bất thường bẩm sinh như hở hàm ếch,dị tật tim…

- Canxi và vitamin D: Canxi rất cần thiết trong quá trình thai kỳ, nó là vật liệu chủ yếu giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng chắc khỏe cho thai nhi. Bổ sung canxi giúp làm giảm rối loạn tăng huyết áp khi mang thai và nguy cơ tiền sản giật, hạn chế quá trình loãng xương sau sinh cho bà bầu. Nên kết hợp bổ sung vitamin D làm tăng hiệu quả hấp thu canxi vào xương, răng. Các bà bầu được khuyến nghị nên dung 600IU/ngày.

- Ngoài các thành phần chủ yếu trên, vitamin tổng hợp cho bà bầu còn chứa các vitamin như A,C,E…cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ.

Trong thai kỳ 9 tháng 10 ngày thì 3 tháng đầu và 3 tháng cuối là thời kì rất quan trọng. Trong những khoảng thời gian này mẹ bầu phải đặc biệt chú ý, nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu lo lắng và bối rối không biết cách sử dụng và sử dụng vitamin ra sao để phát huy hiệu quả. Sau đây là những lời khuyên cho mẹ bầu khi sử dụng vitamin trong 3 tháng cuối thai kỳ:

- Mỗi loại vitamin có thể khác nhau về loại và hàm lượng chất dinh dưỡng có trong đó. Bốn loại chất dinh dưỡng chính đặc biệt quan trọng trong thai kỳ với với số lượng mỗi ngày:

+ Acid foclic :600 mcg

+ Sắt:27 mg

+ Canxi:1.000 mg

+ Vitamin D:600 IU

- Trong 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu cần đặc biệt bổ sung canxi cho sự phát triển của bé và tránh loãng xương sau này cho mẹ. Giai đoạn này mỗi ngày mẹ cần cung cấp đủ 1200 - 1500mg canxi trên ngày cho cơ thể.

- Hiện nay, có rất nhiều loại vitamin được bán tràn lan trên các thị trường,vì vậy các mẹ bầu phải đặc biệt lưu ý khi lựa chọn loại vitamin để uống, biết đọc thông tin cụ thể trên bao bì để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

- Không nên lạm dụng vitamin quá đà. Không uống đồng thời cà phê, sữa, ..khi uống vitamin. Chỉ uống các đồ uống này sau 2 giờ sau khi sử dụng vitamin.

- Ngoài việc sử dụng vitamin bà bầu cần có chế độ ăn hợp lí, khoa học, lành mạnh, cung cấp những thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao như các loại sữa, thịt nạc, các loại cá, sữa, rau xanh, hoa quả ,…nhằm cung cấp đầy đủ vitamin cho bé và đảm bảo sức khỏe cho mẹ để cả 2 cùng khỏe mạnh và phát triển.

Các vitamin không phải là thuốc chữa bệnh, mà chỉ là một loại thực phẩm chức năng bổ trợ thêm cho cơ thể. Nhưng khi không biết cách sử dụng đúng cách sẽ gây hại cho mẹ và thai nhi, vì vậy tốt nhất vẫn nên tham khảo ý kiến và tư vấn của bác sĩ.