🤱 Lời khuyên uống canxi cho bà bầu nên biết

Bạn có biết, giai đoạn mang thai là thời gian vô cùng ý nghĩa đối với mỗi người chuẩn bị làm mẹ. Bà mẹ mang trong mình một thân thể vô cùng nhỏ bé, một mầm non và thai nhi cần được bảo vệ, chăm sóc và nâng niu và phát triển vì thế bé cần phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp để nuôi dưỡng cho mẹ và cho bé khỏe mạnh. Muốn con được phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não, mẹ cần bổ sung các thức ăn giàu chất dinh dưỡng một cách hợp lí. Và trong đó có Canxi là một yếu tố quan trọng và vô cùng cần thiết trong quá trình này. Nó đóng vai trò trong việc hình thành xương và răng cho thai nhi, sự co cơ, quá trình đông máu và tham gia vào chức năng của enzyme và hormone. Thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển và nhu cầu sử dụng canxi càng tăng. Đây được coi là “giai đoạn vàng” quyết định chiều cao tương lai của một con người.

Hiện nay mọi người đã nâng cao nhận thức hơn, những phụ nữ mang thai có cơ hội tìm hiểu và quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình và của bé. Bổ sung canxi cho bà bầu bằng viên uống là cần thiết giúp mẹ biết được lượng canxi bổ sung, nó an toàn và dễ dàng sử dụng. Cơ thể mang thai không giống như lúc bình thường, vừa phải nuôi cơ thể mình vừa phải nuôi cơ thể con nên nhu cầu canxi của mẹ cũng sẽ tăng lên và tăng theo từng giai đoạn. Các bạn không biết thức ăn mình ăn chứa bao nhiêu hàm lượng canxi, nó đã đủ cho sự phát triển của bé chưa, bé có bị suy dinh dưỡng hay không. Những điều này mẹ sẽ không cảm nhận được cho đến khi đi xét nghiệm hoặc đi siêu âm. Chúng tôi khuyên các bạn nên uống canxi trong suốt thai kì. Sau đây boby.vn chia sẻ rõ cho các bạn biết chúng ta nên bổ sung canxi như thế nào vào từng giai đoạn mang thai.

Giai đoạn đầu là từ tuần 1 đến tuần 14: lượng canxi thích hợp cho phụ nữ mang thai là 800 mg/ngày. Trong giai đoạn này, chúng tôi khuyên các bà bầu chú ý đến việc ăn thực phẩm giàu canxi, tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên tắm nắng mặt trời để cơ thể tự tổng hợp vitamin D tăng cường hấp thụ canxi .

Đầu thai kì, cần bổ sung canxi như thế nào?

Lúc này, thai nhi phát triển rất chậm, lượng canxi ở người phụ nữ mang thai cũng giống như trước khi mang thai. Trong ba tháng đầu, lượng canxi thích hợp là 800 mg/ngày. Việc cung cấp canxi quyết định dựa vào chế độ ăn. Hầu như đối với người Việt Nam, chế độ ăn uống chủ yếu dựa vào gạo, ngũ cốc, ăn nhiều trái cây, đậu phụ, bổ sung trứng và thịt, tôm, cua,… chế độ ăn uống và dinh dưỡng khá toàn diện, tuy nhiên cấu trúc bữa ăn lại thường thiếu canxi, sắt, protein nên cần bổ sung nhiều canxi và protein, thịt nạc. Nhiều mẹ bổ sung thêm canxi bằng việc uống sữa. Vậy uống sữa đầu thai kì có đủ canxi không? Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa bột dành cho bà bầu, khi pha 40-50g sữa bột trong 200 ml nước sẽ có hàm lượng canxi khoảng 100mg. Tùy vào từng sản phẩm sẽ có tỷ lệ khác nhau một chút, do đó các mẹ có thể tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trên vỏ bao bì sản phẩm. Như cách quy đổi trên, bạn có thể uống 1-2 cốc sữa bột dành cho bà bầu mỗi ngày trong ba tháng đầu. Nếu bổ sung viên thuốc canxi có được không? Lượng canxi được khuyến cáo ở giai đoạn này cũng giống như trước khi mang thai. Chế độ ăn uống cân bằng, cần chú ý đến các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, đậu nành, vừng, rong biển, các loại lá rau xanh đậm,… kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đúng cách, tắm nắng tổng hợp vitamin D tăng khả năng hấp thụ canxi, thì cũng không cần uống thước bổ sung canxi bà bầu. Đối với một số bà mẹ không thích uống sữa bò hoặc sữa bột kèm theo các triệu chứng như chuột rút, mất ngủ, tay chân tê mỏi, răng lung lay,… hãy nên đến bác sĩ để được tư vấn về việc bổ sung viên uống canxi. Các bạn hãy nhớ rằng việc bổ sung thiếu canxi hoặc quá dư thừa canxi cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tiếp theo là đến giữa thai kì từ tuần 15 đến tuần 28, bổ sung canxi bao nhiêu canxi?

Đối với giai đoạn này, lượng canxi cần cho mỗi ngày là 1000mg, nhu cầu canxi của bà bầu đã tăng lên. Ở thời điểm này, thai nhi sẽ phát triển nhanh chóng, các khung xương được hình thành, sự vôi hóa bình thường của cột sống, chân tay, hộp sọ và răng, rất cần sự hỗ trợ của canxi. Để đáp ứng nhu cầu này, người mẹ cần quan tâm hơn đối với bổ sung canxi, ngoài những sản phẩm giàu canxi, bà bầu có thể bổ sung bằng viên canxi.

Những điều các mẹ cần lưu ý trong giai đoạn này:

- Nguyên tắc là thiếu bao nhiêu bổ sung bấy nhiêu, không phải bổ sung càng nhiều càng tốt. Nếu bổ sung canxi quá mức sẽ khiến canxi kết tủa trong thành mạch của thai nhi, gây lão hóa thai, vôi hóa và tiết nước ối, đầu thai nhi sẽ quá cứng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển dạ và thời gian sổ thai, sức khỏe của bé bị đe dọa.

- Lượng nhỏ nhưng được bổ sung nhiều lần sẽ có tác dụng tốt hơn là một lượng lớn hấp thu một lần. Tức là khi bạn dùng viên canxi cho bà bầu, bạn nên lựa chọn một liều nhỏ viên canxi, chia ra 2 đến 3 lần uống trong một ngày. Hiệu quả của việc bổ sung canxi sẽ tốt hơn uống hết trong một lần.

- Có nhiều mẹ chưa biết nên bổ sung canxi vào thời gian nào để hấp thu canxi tốt nhất. Chúng tôi khuyên bạn nên uống canxi trước khi đi ngủ, đối với bữa tối tốt nhất là sau nửa giờ, vì nồng độ canxi trong máu thấp nhất vào buổi đêm và buổi sáng sớm, rất thích hợp để bổ sung canxi bà bầu.

Có bắt buộc phải uống viên canxi vào thời điểm này. Nếu phụ nữ mang thai bổ sung đủ lượng thức ăn cân đối, và bổ sung sữa bột hoặc sữa tươi đủ lượng canxi yêu cầu thì có thể không bổ sung viên canxi. Có thể tính mỗi bữa ăn có thể sung cấp 300mg môi ngày, uống sữa bột cung cấp khoảng 1000mg, như vậy cơ bản là đủ. Thế nhưng để đạt được 1000mg canxi là tương đối lớn (2 cốc sữa bột tiêu chuẩn, hàm lượng canxi khoảng 1000mg), để tránh hấp thụ quá nhiều protein và calo thì mẹ bầu nên uống khoảng 500ml sữa bầu mỗi ngày, phần còn thiếu sẽ được bổ sung bằng viên canxi.

Những điều nên tránh khi bổ sung canxi:

 - Không được uống trà ngay sau khi uống viên canxi.

 - Không uống canxi khi bụng rỗng.

 - Không uống viên canxi cùng lúc vitamin tổng hợp.

 - Không uống viên canxi cùng với thực phẩm acid Phytic, acid Oxalic.

 - Viên canxi không dùng chung với sữa bò, sữa đặc.

Đối với giai đoạn cuối thai kì là từ tuần 29 đến tuần 40: thời điểm này, bà bầu cần lượng canxi là 1200-1500 mg/ngày. Sau khi bước vào thời kì mang thai cuối, tốc độ vôi hóa xương của thai nhi đột nhiên tăng lên, mỗi tháng thai nhi cần 100 đến 150 mg canxi cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể để đảm bảo sự vôi hóa bình thường của xương. Theo nghiên cứu có đến 80% dự trữ canxi của thai nhi được tích lũy trong thời kì mang thai cuối, cao nhất trong tuần 38-39 của thai kì. Và hiệu quả bổ sung canxi tốt hơn trong thời gian ba tháng cuối này.

Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi bạn nên kiểm tra hàm lượng canxi trong sản phẩm và nên chọn các sản phẩm có bổ sung thêm Vitamin D để tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa canxi thành canxi - phosphate và cần đảm bảo an toàn, tốc độ hấp thu của cơ thể, giá cả và hương vị.

Trên thị trường hiện nay có ba loại viên canxi chính cho bà bầu. Đầu tiên là viên canxi vô cơ, thường là canxi cacbonat, canxi hydro photphat, canxi clorua và canxi oxit. Viên này có hàm lượng canxi cao, nhưng độ bão hòa trong nước thấp, có thể dễ bị kích ứng đường tiêu hóa. Tiếp theo là viên canxi axit hữu cơ, chủ yếu là canxi gluconate, canxi lactate và canxi citrate. Viên này có hàm lượng canxi thấp hơn nhưng chúng hòa tan trong nước nhiều hơn và có ít kích ứng đường tiêu hóa với phụ nữ mang thai. Thứ ba là viên canxi hữu cơ, viên canxi chelated acid amin không chỉ có hàm lượng cani cao mà còn không phụ thuộc vào sự phân li của acid dạ dày. Đây là một sản phẩm đem lại hiểu quả tuyệt vời cho các bà mẹ.

Như vậy các bạn đã biết rằng việc bổ sung canxi cho bà bầu là một trong những điều cần thiết và được Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo. Bạn là chồng hoặc người thân thì hãy đưa lời khuyên tới các bà bầu, hãy quan tâm tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hoặc nếu bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn sản phẩm nào bổ sung canxi tốt, an toàn và giá cả hợp lí thì bạn hãy liên hệ với chúng tôi để có lựa chọn tốt nhất.