[Lời khuyên 🏵️] uống sắt cho bà bầu 3 tháng đầu nên biết.

Hôm nay Boby.vn xin được đưa ra một số lời khuyên cho các mẹ bầu trong việc uống sắt dành cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mà các mẹ phải hiểu biết rõ. Trước hết chúng ta cùng điểm qua một số vai trò mà sắt đem lại cho phụ nữ mang thai để ta biết được tại sao các mẹ bầu cần phải bổ sung sắt trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu.

Đầu tiên ta phải nói đến sắt có vai trò vận chuyển oxy tới khắp các cơ quan trong cơ thể, và đối với phụ nữ mang thai thì sắt là phương tiện vận chuyển oxy từ mẹ sang con.

Sắt có tác dụng trong tổng hợp hemoglobin - một chất quan trọng trong tế bào hồng cầu được sử dụng để chất vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Cùng với đó trong sắt còn tham gia vào quá trình tạo ra myoglobin là chất dự trữ oxy cho cơ thể, sắc tố hô hấp cho cơ thể. Ngoài ra sắt còn tham gia vào thành phần cấu tạo của  một số enzyme oxy hoá khử như catalase, peroxydase và các cytochrome…đây đều là những chất xúc tác sinh học quan trọng trong cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra năng lượng oxy hoá, vận chuyển oxy, hô hấp của ty lạp thể và bất hoạt các gốc oxy có hại.

Đặc biệt đối với những phụ nữ mang thai, sắt giúp tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Đối với người phụ nữ trong thời kỳ mang thai nhu cầu về sắt bà bầu tăng lên rất cao bởi sắt làm nhiệm vụ tạo máu và tham gia vào quá trình tạo nhân tế bào. Sắt tham gia vào việc phân chia tế bào, tạo ra những tế bào mới, đặc biệt, trong vòng 10 - 16 ngày đầu khi bắt đầu thụ thai, các tế bào thần kinh của thai nhi được tạo ra hàng loạt nhờ sắt và acid folic, vì vậy nếu không đủ sắt thời gian này sẽ có nguy cơ lớn cho cả mẹ lẫn con, đứa trẻ khó có được trí thông minh tuyệt vời về sau. Để đảm bảo đủ nhu cầu sắt trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ phải có lượng sắt dự trữ, ít nhất là 300 mg trước khi mang thai.

Như vậy, nếu phụ nữ mang thai mà thiếu sắt thì sẽ mang lại hậu quả rất lớn trong việc vận chuyển oxy cho mẹ và bé.

Giá Sắt Cho Bà Bầu Blackmores Pregnancy Iron của Úc tốt nhất hiện nay

Không chỉ có chức năng vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và bé, sắt còn có vai trò làm tránh tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu nữa. Sắt là khoáng chất tác động trực tiếp tới quá trình sản sinh máu nuôi cơ thể. Mà đối với cơ thể người phụ nữ mang thai cần rất nhiều máu để nuôi cho cả bà bầu và thai nhi, để tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi. Thế nên việc sản sinh máu nuôi cơ thể là thực sự rất cần thiết. Và các mẹ bầu cần phải buộc bổ sung sắt một cách đầy đủ và hiệu quả để mang lại một sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Bên cạnh đó, khi bổ sung sắt bà bầu một cách đầy đủ thì sẽ giúp cho mẹ bầu thoát được tình trạng mệt mỏi, uể oải. Vì với nhu cầu sử dụng máu cao hơn người bình thường mà với những trường hợp không bổ sung sắt để tăng cường quá trình sản sinh máu nuôi cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu, ăn uống không ngon. Khi cơ thể mẹ bầu được đáp ứng đầy dủ khoáng chất sắt thì mẹ bầu sẽ khỏe mạnh hơn, thoải mái, dễ chịu hơn bao giờ hết. Và nhờ đó mẹ bầu sẽ ăn uống ngon hơn, đảm bảo sức khỏe, tăng hệ miễn dịch để vượt qua thời gian thai nghén.

Tác dụng mà sắt mang lại cho phụ nữ mang thai là như thế, vậy nên đối với những mẹ bầu mà không bổ sung sắt đầy đủ cho cơ thể sẽ dẫn đến các hệ quả vô cùng nguy hiểm. Thiếu sắt không chỉ gây ảnh hưởng đến mẹ bầu mà nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến cả thai nhi nữa.

Đối với mẹ bầu, thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu cung cấp cho cơ thể, khiến cho cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, con non yếu, nhiễm trùng hậu sản, dễ bị băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể... Còn đối với thai nhi, việc thiếu máu, thiếu sắt là yếu tố nguy cơ của suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.

Và theo các số liệu nghiên cứu, có khoảng 40 - 50% phụ nữ mang thai bị thiếu sắt (thay đổi theo vùng). Riêng kết quả điều tra của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, 36,8% phụ nữ mang thai tại Việt Nam thiếu máu và 75% nguyên nhân thiếu máu là do thiếu sắt.

Ta thấy việc bổ sung sắt cho bà bầu là rất quan trọng và cần thiết. Và việc bổ sung sắt vào khoảng thời gian nào trong thai kì lại là một câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu quan tâm phải không ạ? Theo các chuyên gia đã nghiên cứu và khẳng định:

Phụ nữ mang thai nên bổ sung sắt từ 3 tháng đầu tiên của thai kì.

bởi đây là khoảng thời gian cơ thể người mẹ và thai nhi cần rất nhiều đến khoáng chất này nên cần phải được bổ sung một cách kịp thời và đày đủ.

Ngoài việc tăng cường sử dụng sắt trong các sản phẩm tự nhiên từ nguồn động vật hoặc thực vật, mẹ bầu cũng cẩn phải lưu ý sử dụng sắt với hàm lượng vừa đủ khoảng 30mg mỗi ngày, tránh tình trạng sử dụng nhiều quá gây đến hiện tượng thừa sắt.

Trong 3 tháng đầu của thai kì này, các mẹ bầu có thể bổ sung sắt cho cơ thể bằng ngay các thực phẩm hằng ngày bởi thực phẩm luôn là nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú nhất cho phụ nữ mang thai. Sắt có nhiều trong các thực phẩm hàng ngày như các loại thịt có màu đỏ như tim, gan, thịt gia cầm, cá, nghêu, hàu, lòng đỏ trứng, các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau có lá xanh đậm, bông cải, bí ngô, và trái cây khô. Theo các chuyên gia đã nghiên cứu và đã đưa ra lời khẳng định rằng sắt có nguồn gốc động vật hấp thu tốt hơn sắt có nguồn gốc thực vật. Và theo nghiên cứu cơ thể chúng ta hấp thu được 10 - 15% sắt từ động vật nhưng chỉ hấp thu được 5 - 10% sắt có trong thực vật. Như vậy, muốn đủ sắt thì nên ăn dạng sắt dễ hoà tan trong cả động vật và thực vật, kèm theo phải ăn đủ chất đạm, không ăn quá nhiều thức ăn giàu phosphor.

Bên cạnh việc bổ sung chất sắt, để việc tạo máu tốt hơn, các mẹ bầu cần bổ sung Folate và dạng acid folic tổng hợp của nó, các mẹ bầu có thể được tìm thấy trong trái cây và nước trái cây, chuối, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, và tăng cường bánh mì, ngũ cốc và mì ống.

Và lời khuyên cho các mẹ bầu khi sử dụng thuốc bổ sung sắt, trước khi sử dụng sản phẩm cần phải có sự chỉ định của bác sĩ để tránh đến tình trạng thừa sắt, sẽ dẫn đến đái tháo đường, xơ gan do rối loạn các chức năng tụy, rối loạn chức năng tim mạch.

Ngoài tăng cường sức khỏe bằng việc bổ sung các vitamin và các khoáng chất thiết yếu trong 3 tháng đầu, các mẹ bầu hãy nhớ phải bổ sung sắt một cách đầy đủ để tăng sức đề kháng cho cả bà bầu và thai nhi, để tạo sự phát triển cho thai nhi, cho mẹ và bé đều đạt được sức khỏe tốt nhất.