👼Tăng cân cho bé 3 tháng tuổi mẹ cần biết

Trong suốt 3 tháng đầu đời, cần bổ sung hệ dinh dưỡng phù hợp để bé phát triển toàn diện. Vì những thay đổi cơ thể và não bộ của bé trong 3 tháng tuổi có thể ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển sau này nên ba mẹ cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết và chính xác nhất để đáp ứng những điều cần thiết trong chăm sóc bé. Cân nặng của bé là vấn đề quan tâm hàng đầu của các bà mẹ ông bố chăm con nhỏ. Có phụ huynh vui vì bé mới sinh đã rất bụ bẫm, cân nặng tăng dần theo tháng tuổi. Cũng có phụ huynh rất phiền lòng khi con đã 3 tháng tuổi vẫn còi cọc, nhẹ cân hơn các bé cùng lứa tuổi. Vậy trẻ 3 tháng tuổi cân nặng, chiều cao bao nhiêu là chuẩn, mẹ nên ăn gì và các biện pháp khắc phục tình trạng chậm tăng cân của trẻ các bậc phụ huynh đã biết chưa? Và bài viết này sẽ giúp ích, giải tỏa những thắc mắc của ông bố bà mẹ.

Cân nặng và chiều cao chuẩn của bé 3 tháng tuổi

Tại Việt Nam, theo bảng chiều cao cân nặng tiêu chuẩn được khuyến cáo, cân nặng, chiều cao trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi ở mức trung bình là:

•  Trẻ nam: cân nặng 5-6,9kg, chiều cao 58-63 cm
•  Trẻ nữ : cân nặng 4,7-6,2kg, chiều cao 57-59cm

Nếu có cân nặng và chiều cao nằm trong khoảng này, thậm chí là vượt trội hơn thì mẹ có thể hoàn toàn yên tâm vì bé đang phát triển rất tốt trong giai đoạn 3 tháng tuổi này.

Ba mẹ cần thường xuyên kiểm tra cân nặng và chiều cao của bé để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Các dấu hiệu trẻ chậm tăng cân

• Nếu bé tăng cân dưới 500g/tháng hoặc 120g/tuần thì có nghĩa là bé đang phát triển thể chất khá kém
• Bé có hay quấy khóc sau những bữa bú hoặc khi bú không? Một trong những yếu tố khiến bé quấy khóc sau khi bú hoặc khi bú có thể là vì bé chưa được thỏa mãn dinh dưỡng, chưa cảm thấy đủ no sữa hoặc bé  tiêu hóa không tốt.
• Tình trạng nước tiểu, phân. Nếu bé đi tiểu dưới 6 lần/ngày hoặc nước tiểu có mầu vàng, cô đặc, nặng mùi và phân rắn thì có thể bé đang gặp những vấn đề trong hệ tiêu hóa.

Các nguyên nhân dẫn đến trẻ chậm tăng cân

•  Bé sinh non

Bé ra đời chưa đủ tháng là 1 nguyên nhân dẫn đến chậm phát triển, ngoài ra bé còn có sức đề kháng yếu hơn các bé đủ tháng.

•  Không đủ chất khi mang thai

Khi mang thai mẹ bầu không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng làm cho thai nhi cũng không thừa hưởng được đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng, chiều cao của trẻ khi chào đời và phát triển.

• Bé bị rối loạn về đường tiêu hóa

Nguyên nhân này làm cho trẻ hấp thu không tốt nguồn dinh dưỡng, hoặc nhiều trẻ ăn vào lại nôn ra, có cảm giác chán ăn do mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Hoặc mắc các bệnh giun sán, các ký sinh trùng đường ruột sẽ lấy bớt lượng thức ăn ở cơ thể bé. Vì vậy, bố mẹ cần tẩy giun định kỳ cho con 6 tháng/lần.

•  Dinh dưỡng không đủ chất

Nhiều phụ huynh chưa biết cách chọn lựa thực phẩm hoặc điều kiện gia đình còn khó khăn mà không thể đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho trẻ. Điều này khiến cho nhu cầu cơ thể không được đáp ứng dẫn đến tình trạng chậm tăng cân ở trẻ.

Các yếu tố tác động đến sự tăng trưởng của trẻ 3 tháng tuổi

• Cân nặng lúc chào đời: Những bé khi sinh ra bị nhẹ cân (dưới 2.5kg) thì việc tăng cân sẽ chậm hơn so với bé đủ cân.
• Giấc ngủ: Bé 3 tháng tuổi mỗi ngày có thể ngủ đến 18 tiếng. Đây là điều kiện quan trọng để tế bào não phát triển, cơ thể bé sản xuất các hormone tăng trưởng, phát triển cân nặng, hệ xương, cơ bắp.
• Sữa mẹ: điều này rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ bởi lẽ bé 3 tháng tuổi nguồn dinh dưỡng hoàn toàn từ sữa của mẹ. chính vì vậy mẹ ăn dinh dưỡng tốt thì con sẽ được thừa hưởng nguồn dinh dưỡng đủ chất.
•  Sức khỏe, bệnh lý: Các bé có sức khỏe, đề kháng tốt sẽ có khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt nhất giúp tăng cân, tăng chiều cao tốt hơn những trẻ có sức đề kháng yếu.
• Các hoạt động trẻ : các bà mẹ nên quan tâm đến sự vận động của trẻ phù hợp với lứa tuổi 3 tháng

chế độ dinh dưỡng cho mẹ để bổ sung chất cần thiết cho trẻ

Trước hết các bà mẹ nên biết về những thành phần dinh dưỡng chính có trong sữa mẹ để có thể bổ sung phù hợp các chất đầu vào:

•  Chất béo: giúp bé phát triển và sinh năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa.
•  Protein: Taurine một loại protein tốt nhất có trong sữa mẹ, nó có vai trò lớn trong phát triển bộ não của trẻ.
•  Vitamin và khoáng chất: Giúp trẻ dễ hấp thụ và tăng sức đề kháng.
• Thành phần dinh dưỡng khác: Các chất có trong sữa mẹ giúp tăng cường nhận thức cho trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện.

Sau đây là một số thực phẩm cần thiết cho mẹ trẻ 3 tháng tuổi

Thực phẩm giàu protein

Sữa và thực phẩm từ sữa: Các loại sữa nguyên kem, giàu chất béo, protein, năng lượng rất rốt cho quá trình tạo nguồn sữa mẹ.

Hải sản: Cá hồi, ngao, cá thu,...

Thịt nạc: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà ...chứa nhiều protein, chất béo giúp tăng tạo chất lượng sữa mẹ cho con.

Trứng: Trứng giàu chất béo, cao năng lượng và hàm lượng protein, đây là loại thực phẩm lành tính giúp tăng tạo sữa mẹ giàu dinh dưỡng cho con bú tăng cân tốt.

Các loại rau, hoa quả giàu protein: như bông cải xanh, chuối chín, bơ ...

Thực phẩm giàu canxi

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương, làm chắc xương, răng, chống lại còi xương, loãng xương ở trẻ 3 tháng tuổi. Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong sự lưu thông máu, sự dẫn truyền tín hiệu của các tế bào thần kinh và hoạt động miễn dịch của trẻ.Các thực phẩm giàu canxi như:

Sữa : Sữa tươi, sữa chua, sữa bột hay sữa đặc...

Các loại hạt như hạt vừng đen, hạt đậu nành.

Hải sản: tôm, cua, ghẹ, cá,...

Rau và hoa quả: ray đay, rau cải xanh, rau dền, quả quýt...

Thực phẩm giàu DHA

DHA chiếm một tỉ lệ rất lớn của võng mạc, do đó nó cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt.bên cạnh đó,  DHA khẳng định sự quan trọng của mình trong sự phát triển não bộ của trẻ, tạo ra độ nhạy của neuron thần kinh, giúp thông tin được dẫn truyền nhanh và chính xác hơn.Để mang lại lợi ích lâu dài cho sự phát triển của trẻ, trẻ cần được bổ sung DHA sớm và liên tục. một số thực phẩm giàu DHA:

Dầu cá

Các loại hạt và quả chứa nhiều dầu như hạt đậu tương, hạnh nhân, lạc, vừng, hạt hướng dương hay quả óc chó...

Hải sản: các loại cá biển là loại thức ăn giàu DHA nhất như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,..

Sữa và các chế phẩm từ sữa.

Thực phẩm giàu sắt

Dù sắt chỉ chiếm một lượng rất nhỏ nhưng sắt có rất nhiều chức năng sống: sắt tham gia vào quá trình vận chuyển oxi, Sắt cũng tham gia vào sự cấu tạo của nhiều enzym và là thành phần của hệ miễn dịch.Và vai trò quan trọng nhất của sắt là cùng với protein tạo nên huyết sắc tố cho nên thiếu sắt sẽ gây thiếu máu dinh dưỡng, thiếu tập trung, chậm tăng cân,...

Vậy những thực phẩm nào mẹ nên ăn để có một nguồn sữa giàu sắt cho các trẻ 3 tháng tuổi:

Thực phẩm động vật giàu sắt: gan, tim động vật, lòng đỏ trứng, thịt lợn ba chỉ, thịt bò, thịt dê,...

Thực phẩm thực vật giàu sắt: hạt sen, rau dền, rau đay, ngải cứu, tía tô, rau ngót, quả lê, quả hồng xiêm...

Mẹ nên kiêng ăn gì để trẻ bú nhanh tăng cân?

• Chất kích thích: như bia rượu, cà phê, chè, đồ uống có cồn, nước tăng lực, nước có ga bởi nó có thể khiến mẹ bị mất ngủ, căng thẳng dẫn đến giảm lượng sữa cho con bú hay những chất này sẽ vào trong sữa mẹ và cơ thể bé khiến bé quấy khóc, biếng bú, chậm lớn.
• Thức ăn cay nóng: có thể tạo nên mùi vị khó chịu cho sữa mẹ khiến bé bỏ bú, chậm tăng cân.
•  Thực phẩm dễ gây dị ứng: Đồ ăn dễ gây dị ứng như hải sản, đậu phộng có thể khiến trẻ gặp phải tình trạng tiêu chảy, sút cân.

 Đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ:  nghèo chất dinh dưỡng lại ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.