Khiếu nại, báo lỗi: 039.432.5245

Thiếu canxi dẫn đến tác hại gì cho bà bầu, người già và trẻ nhỏ?

Thứ năm 23/04/2020 23:09
Các bạn thân mến, đã bao giờ bạn cảm thấy chóng mặt, đau nhức cơ bắp khi hoạt động, tê nhức chân tay, đau xương khớp, hay đau nhức nhức răng chưa? Đó là những dấu hiệu cho thấy cơ thế bạn đang bị thiếu canxi. Tại sao thiếu canxi lại gây ra các triệu chứng như vậy? Chúng ta cùng đi vào tìm hiểu nhé.

Trước tiên, Canxi là gì, có nguồn gốc từ đâu và có vai trò như thế nào?

Canxi là một chất khoáng vô cùng quan trọng và cần thiết đối với cơ thể chúng ta, nó chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay, chỉ tồn tại 1% trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào. Ngoài ra canxi là thành phần cấu trúc thiết yếu cho việc phát triển xương, mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp chế tiết một số kích thích tố (hormones). Đây là chất khoáng đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của xương, hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh, quan trọng đối với tất cả độ tuổi khác nhau.

Vai trò của canxi đối với xương: Canxi là một thành phần cấu trúc thiết yếu trong việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương. Nếu thiếu canxi sẽ làm cho xương bị yếu, chậm lớn, lùn, xương biến dạng, răng không đều, chất lượng răng kém và bi sâu răng. Việc bổ sung canxi là vô cùng cần thiết từ trong quá trình mang thai, và trẻ nhỏ ở độ tuổi 7-9 tuổi, 3-16 tuổi giai đoạn này trẻ cần nhiều canxi cho sự phát triển về chiều cao. Đối với các bà bầu nếu không được bổ sung đủ canxi trong giai đoạn mang thai sẽ đến tình trạng thai nhi bị thiếu canxi và sẽ “rút” canxi từ xương của mẹ để đáp ứng, mai này người mẹ sẽ dễ bị mắc bệnh loãng xương.

Đối với hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch trong cơ thể đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ, lá chắn cho con người khỏi nhiễm bệnh và tạo ra phản ứng miễn dịch với một số bệnh đa mắc. canxi đóng một vai trò rất lớn trong quá phản ứng miễn dịch. Canxi lại chính là nguyên tố phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, vì thế cần phải bổ sung canxi để điều chỉnh cân bằng khả năng miễn dịch cho cơ thể để đẩy lùi bệnh tật.

Đối với hệ thần kinh: Ion canxi có vai trò trong truyền dẫn thần kinh, khi bị thiếu canxi thì hoạt động dẫn truyền thần kinh bị ức chế làm cho hệ thần kinh bị suy giảm.

Đối với cơ bắp: Sự hoạt động của cơ bắp dựa vòa sự co giãn của các sợi cơ để hoàn thành công năng của các khí quan vân động của cơ thể, ion canxi tham gia vào vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp. Thiếu canxi sẽ dẫn đến yếu cơ, tay chân mệt mỏi, co rút, thể lực yếu kém khi hoạt động.

Canxi có những tác dụng khác như tham gia vào quá trình làm đông máu, giảm thiếu máu thấm ra ngoài mao mạch, canxi còn có tác dụng kích hoạt enzim và làm kết dính các tế bào với nhau.

Canxi là một thành phần có sẵn trong thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày. Một số thức ăn từ động vật sau đây chứa nhiều canxi như: cua đồng 5.040 mg% tức là có 5.040 mg canxi trong 100g cua), tôm đồng 1.120mg%, sữa bột 939mg%, sữa bò và dê tươi 147mg%. Còn trong các loại thức ăn từ thực vật như: vừng, rau cần, cà rốt, sữa đậu nành,… Tuy nhiên không phải là ăn bao nhiêu canxi thì cơ thể chúng ta hấp thu hết mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, tùy từng loại thức ăn hay tùy từng cơ địa mỗi người, tùy vào thành phần của photpho và vitamin D mà ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi nhiều hay ít. Tỷ lệ canxi/ photpho trong thức ăn tốt nhất cho sự hấp thu canxi là 1/1 hoặc 1,27-1,36/1. Theo các nghiên cứu cho rẳng bà bầu ăn uống đầy đủ với thức ăn đa dạng, nhiều rau, củ quả, không kiêng khem vô lí và chọn lựa thức ăn có nhiều canxi là điều vô cùng cần thiết và tránh được tình trạng thiếu canxi cho cả mẹ và thai. Việc ăn uống hàng ngày bạn có thể bổ sung canxi bằng các loại thuốc có canxi theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Canxi có vai trò vô cùng quan trọng đến cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ, người cao tuổi và phụ nữ mang thai, nhu cầu canxi của họ cao hơn.

Vậy thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Đối với trẻ em: thiếu canxi ở trẻ, nhẹ thì hay khóc đêm, khó ngủ, hay cáu gắt, không tập trung học cho nên học tập sa sút; nếu thiếu canxi kéo dài có thể dẫn đến tình trạng còi xương. Đây là bệnh rất hay gặp ở trẻ nhỏ đang thời kì phát triển nhanh, nhẹ thì làm trẻ tăng trưởng kém, chậm phát triển chiều cao, chậm mọc răng, nặng sẽ khiến trẻ biến dạng xương ( chân hình chữ O, chữ X), gây biến dạng lồng ngực, xương sọ, hoặc biến dạng khung xương chậu.

Đối với người cao tuổi: thiếu canxi sẽ dẫn đến nhiều bệnh lí nghiêm trọng như loãng xương: canxi được huy động từ xương ra để đám bảo hoạt động của cơ thể và nồng độ canxi trong máu, làm mật độ canxi suy giảm, cấu trúc xương trở nên rỗng hơn, xốp, giòn và dễ bị gãy. Gây hạ canxi máu làm người bệnh bị hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế do canxi không được cung cấp đủ vào máu để thực hiện hoạt động trong cơ thể.

Đối với phụ nữ mang thai: khi thiếu canxi bà bầu sẽ có biểu hiện mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đâu khớp, lung lay răng, chuột rút, thậm chí mẹ có thê bị co giật do hạ canxi huyết quá mức. Nếu mẹ không cung cấp đủ canxi, thai nhi dẫn đên suy dinh dưỡng ngay trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh…

canxi cho bà bầu

Như vậy, các bạn thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của mình, nhưng không phải ai cũng biết bổ sung bao nhiêu mới là đủ. Theo như Tổ chức Y tế Thế giới WHO công bố, mỗi ngày con người cần một lượng canxi từ 800-1000mg, tùy vào từng giai đoạn và lứa tuổi sẽ có sự khác biệt như sau:

- Trẻ em từ 0-1 tuổi: trung bình mỗi ngày cần 400-600mg.

- Trẻ em từ 1-10 tuổi: mỗi ngày cần 800mg.

- Người lớn 11-24 tuổi: mỗi ngày cần 1200mg.

- Người lớn từ 24-50 tuổi: mỗi ngày cần 80-1000mg.

- Phụ nữ có thai chia làm ba giai đoạn:

Ba tháng đầu của thai kì: Lúc này, thai nhi phát triển rất chậm, lượng canxi ở người phụ nữ mang thai cũng giống như trước khi mang thai. Trong ba tháng đầu, lượng canxi thích hợp là 800mg/ngày. Việc cung cấp canxi quyết định dựa vào chế độ ăn. Chế độ ăn uống cân bằng, cần chú ý đến các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, đậu nành, vừng, rong biển, các loại lá rau xanh đậm,… kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đúng cách, tắm nắng tổng hợp vitamin D tăng khả năng hấp thụ canxi, thì cũng không cần uống thuốc bổ sung canxi.

Ba tháng giữa của thai kì: Đối với giai đoạn này, lượng canxi cần cho mỗi ngày là 1000mg, nhu cầu canxi của bà bầu đã tăng lên. Ở thời điểm này, thai nhi sẽ phát triển nhanh chóng, các khung xương được hình thành, sự vôi hóa bình thường của cột sống, chân tay, hộp sọ và răng, rất cần sự hỗ trợ của canxi. Để đáp ứng nhu cầu này, người mẹ cần quan tâm hơn đối với bổ sung canxi, ngoài những sản phẩm giàu canxi, bà bầu có thể bổ sung bằng viên canxi .

Ba tháng cuối: thời điểm này, bà bầu cần lượng canxi là 1200-1500mg/ngày. Sau khi bước vào thời kì mang thai cuối, tốc độ vôi hóa xương của thai nhi đột nhiên tăng lên, mỗi tháng thai nhi cần 100 đến 150 mg canxi cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể để đảm bảo sự vôi hóa bình thường của xương.

Tùy vào mỗi giai đoạn để chúng ta bổ sung canxi cho hợp lí, việc thừa hoăc bổ sung thiếu canxi đều không tốt. Dù là người lớn hay trẻ nhỏ thiếu canxi đều ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy các bạn hãy quan tâm đến bổ sung canxi đúng cách để bảo vệ sức khỏe của các bé, của bố mẹ và của chính mình.