Vitamin E là gì?

Để duy trì một thể trạng khỏe mạnh, một nhan sắc trẻ trung, tươi mới  thì bổ sung vitamin E cho cơ thể là một vấn đề vô cùng cần thiết. Thế nhưng, chắc hẳn nhiều người còn thắc mắc chưa biết công dụnng và tầm quan trọng của vitamin E đối với sức khỏe của con người đúng không ạ? Vậy thì ngay bây giờ, mọi người hãy cùng với boby.vn đi tìm hiểu về vitamin E để biết thêm những vai trò mà vitamin E  đem lại nhé.

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn và trong dầu, không tan trong nước. Vitamin E chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại.

Vitamin E được phân chia thành hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn. Alphatocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại Vitamin E và cũng là loại được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên.

Vitamin E không phải là tên gọi cho một chất hóa học cụ thể, là tên gọi chung để chỉ hai lớp các phân tử (bao gồm các tocopherol và các tocotrienol) có tính hoạt động vitamin E trong dinh dưỡng. Và cơ thể con người sẽ hấp thu được cả Vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên và Vitamin E tổng hợp nhưng Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn. Và chúng ta cũng sẽ rất dễ dàng để bổ sung vitamin E cho cơ thể vì vitamin E có rất nhiều trong các nguồn thực phẩm. Ví dụ như ở trong các loại rau lá xanh như rau cải xoăn, cải bẹ xanh, bắp cải, rau chân vịt, rau bina, củ cải, cà chua, khoai môn, bí đỏ; trong các loại rau mầm như: giá đỗ, mầm thóc, mầm đậu; thịt, cá, trứng, sữa; các loại hoa quả như xoài, kiwi, cà chua, xoài, đu đủ, ô-liu xanh, trái bơ,....

Đối với nhu cầu sử dụng Vitamin E hàng ngày thì sẽ không cố định chung mà sẽ phân tùy thuộc vào tuổi, tình trạng cơ thể và lượng chất béo mà cơ thể tiêu thụ. Và theo các chuyên gia đã nghiên cứu và đã đưa ra mức độ nhu cầu sử dụng vitamin E với mỗi lứa tuổi như sau. Ví dụ như trẻ từ 1-3 tuổi cần từ 5-7mg/ngày; trẻ từ 4-9 tuổi cần 7mg/ ngày; trẻ từ 10-12 tuổi cần 11mg/ ngày; trẻ trên 12 tuổi 12-15mg/ ngày; trẻ trên 14 tuổi và người trưởng thành cần 15mg/ ngày và phụ nữ có thai và cho con bú cần 19mg vitamin E/ ngày. Nhu cầu Vitamin E ở trẻ còn bú mẹ là 3mg/ ngày, lượng Vitamin E này được cung cấp đủ qua sữa mẹ, không cần bổ sung thêm cho trẻ.

Bởi vì Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm thông thường, nên nếu chế độ ăn hợp lý, đa dạng các thực phẩm thì đã cung cấp gần đủ Vitamin E cho nhu cầu cơ thể.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với sắc đẹp của chị em phụ nữ nên vitamin E đã được mệnh danh là “thần dược” của sức khỏe và nhan sắc.

Khi nói về công dụng chữa bệnh của vitamin E, đối với sức khỏe tim mạch thì nhờ bổ sung vitamin E sẽ giúp cơ thể con người hạ thấp hiệu quả quá trình oxy hóa cholesterol nhằm cân bằng nồng độ cholesterol bên trong máu. Hơn nữa nó còn giúp cho động mạch luôn khỏe mạnh, máu lưu thông dễ dàng để ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Với sức khỏe xương khớp: Vitamin E có tác dụng mạnh mẽ trong việc làm giảm đau và hạn chế những kích thích gây ra do bệnh viêm xương khớp.

Không những thế, vitamin E còn giúp cải thiện trí nhớ. Dù cho mất trí nhớ là một căn bệnh tương đối phổ biến ở người già. Tuy nhiên chúng ta vẫn hoàn toàn có thể trì hoãn nó thông qua việc sử dụng thực phẩm giàu vitamin E.

Vitamin E sẽ giúp cân bằng nội tiết tố. Có nhiều tình trạng liên quan đến nội tiết tố khiến cho chị em phụ nữ lo lắng đó là tăng cân, thay đổi da, mệt mỏi, kinh nguyệt không đều... Và nếu như bổ sung vitamin E sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện hiệu quả khả năng sinh sản.

Những người thường xuyên làm việc với máy tính, người ngủ muộn hoặc sử dụng Smartphone... sẽ khiến cho sức khỏe đôi mắt bị giảm sút. Lúc đó sử dụng vitamin E sẽ giúp bảo vệ mắt an toàn trước những triệu chứng liên quan đến vấn đề đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng vì tuổi tác.  Và khi bổ sung đủ vitamin E thì sẽ làm giảm đi tác hại môi trường gây ra đối với mái tóc. Nó sẽ kích thích giúp tóc phát triển mạnh mẽ hơn nhất là đối với những người bị rụng tóc. Đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến da đầu, cân bằng dầu và giữ ẩm da đầu để tránh tình trạng bong tróc, từ đó mái tóc khỏe mạnh hơn, dày hơn, bồng bềnh hơn.

Ngoài ra, vitamin E còn giúp cải thiện chứng thèm ăn, hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì; giúp tăng sức đề kháng của cơ thể; giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư ở phụ nữ như ung thư vú, ung thư buồng trứng hay cải  thiện chức năng tình dục.

Phụ nữ có thai uống vitamin E sẽ giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin E giúp tử cung của em bé gái phát triển và hạn chế tình trạng teo tinh hoàn ở em bé trai. Ngoài ra, vitamin E còn góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo an toàn cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Còn khi nói đến công dụng làm đẹp thì vitamin E giúp chị em phụ nữ có làn da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn. Tình trạng da khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống, tóc khô và dễ gãy rụng thường là do thiếu vitamin E gây nên. Do đó, trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc da và tóc, nhà sản xuất thường đưa vitamin E vào trong thành phần.

Thường ngày, da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ bị các tia cực tím hủy hoại, làm da trở nên đen sạm, mất tính đàn hồi, da trùng xuống khiến khuôn mặt trở nên già đi. Ngoài 30 tuổi, mức độ lão hóa da càng cao, các gốc tự do dư thừa sẽ khiến da nhanh chóng bị tổn thương. Và bổ sung vitamin E chính là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng trên, giảm tiến trình lão hóa, mang đến vẻ đẹp trẻ trung cho  chị em phụ nữ.

Như vậy, việc bổ sung vitamin E cho cơ thể là rất cần thiết đối với mọi đối tượng. Bởi vì khi cơ thể không được cung cấp đủ hàm lượng vitamin cho cơ thể thì sẽ gây nên thiếu vitamin E và sẽ có thể gặp ở trẻ đẻ non, người lớn bị cắt túi mật. Khi thiếu Vitamin E kéo dài sẽ có các triệu chứng thần kinh như: thất điều, yếu cơ, rung giật nhãn cầu, xúc giác giảm nhạy cảm.

Vitamin E rất tốt và lành tính. Tuy nhiên, nếu không được sử dụng đúng cách, nó không thể phát huy hết công dụng, thậm chí còn gây ra một số nguy hại cho cơ thể. Khi sử dụng vitamin E mà mọi người cảm thấy có những  phản ứng dị ứng với vitamin E như phát ban; khó thở; sưng mặt, môi, lưỡi, hoặc họng;  đau đầu, chóng mặt, thay đổi thị lực; cảm giác choáng váng, muốn ngất xỉu;  suy nhược bất thường hoặc cảm giác mệt mỏi; tiêu chảy, đau bụng; dễ bị bầm tím hoặc chảy máu (chảy máu cam, chảy máu nướu răng) thì phải ngưng sử dụng thuốc ngay lập tức, nếu không thấy đỡ cần đến cơ quan y tế gần nhất.

Ngoài bổ sung vitamin E qua nguồn thực phẩm thì mọi người cũng có thể bổ sung vitamin E bằng các sản phẩm bổ sung vitamin E rất tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo được hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể. Ví dụ như  sản phẩm Puritan's Pride- thương hiệu chăm sóc sức khỏe của Mỹ ở dạng lỏng không chứa hương vị nhân tạo, chất tạo ngọt hoặc chất bảo quản vô cùng an toàn. Hay viên uống Solgar Vitamin E 400 IU đến từ Mỹ với hàm lượng vitamin E dồi dào để chăm sóc sắc đẹp cho chị em vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Hay sản phẩm DHC bổ sung vitamin  E được chiết xuất bởi dầu thực vật tự nhiên. Hay sản phẩm bổ sung vitamin E Blackmores Natural E 1000IU được chiết xuất bởi 100% thành phần từ tự nhiên giúp làn da chị em sẽ khỏe khoắn hơn, tươi trẻ hơn đồng thời còn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả. Hoặc là sản phẩm Nature Made gồm 400 IU vitamin E dl-alpha-tocopherol- một sản phẩm bổ sung vitamin E dạng lỏng  rất tốt cho sức khỏe tổng thể với thành phần viên nang  không có màu sắc bổ sung, hương vị nhân tạo, chất bảo quản, gluten, men, tinh bột...

Như vậy, qua những lời chia sẻ của boby.vn thì chắc hẳn mọi người đều đã nắm bắt rõ  được các thông tin liên quan đến vitamin E rồi đúng không ạ. Và boby.vn xin chúc mọi người sẽ bổ sung thật tốt và đầy đủ vitamin E để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.